5 ting du trenger å vite om benkramper

Legekramper kan være en passerende irritasjon eller en årsak til alvorlig smerte. Mens sporadiske kramper er vanlige og vanligvis ufarlige, kan dette symptomet også være en bivirkning av en medisinering eller forbundet med en underliggende tilstand. Å forstå hvorfor disse krampene oppstår, og lære de mest typiske symptomene på benkramper, kan bidra til å bestemme hvilke kramper som er ufarlige og når det er nødvendig med lege. Hvis du lider av hyppige eller alvorlige benkramper, kan du søke råd fra legen din om strategier for lindring og forebygging.

Årsaken er uklart

Vanlige benkramper forekommer vanligvis spontant i kalvemuskulaturen og er mer sannsynlig å forekomme om natten, ifølge en gjennomgangspublikasjon publisert i mars 2009-utgaven av "BMJ Clinical Evidence." Vanligvis har disse benkramper en plutselig innbrudd og kan vare noen sekunder eller fortsette i flere minutter. Kalvemuskelen blir stram og du kan til og med føle en knute. Sårhet og ubehag kan være tilstede etter at smerten har gått ned. For at en lege skal gjøre en riktig diagnose, er det viktig å være oppmerksom på hvor fort eller sakte disse kramper oppstår, hvilke muskler som påvirkes, hvor lenge de varer og hva som hjelper til å lindre smerten. Dette vil bidra til å avgjøre om de er ekte kramper eller en underliggende tilstand som for eksempel en nevromuskulær lidelse. Den presise årsaken til benkramper er ofte ukjent, men dette symptomet kan knyttes til bestemte helseforhold eller situasjoner.

Situasjoner som øker risikoen

Overdreven trening eller visse medisiner som diuretika, som øker vannlating, kan føre til dehydrering og tap av natrium og kalium, noe som fører til økt risiko for benkramper. Flere andre medisiner kan føre til muskelkramper, selv om årsaken til at noen stoffer forårsaker denne bivirkningen ikke er fullt ut forstått. Eldre voksne kan ha økt risiko for sporadisk benkramper som følge av fysisk inaktivitet, noe som kan føre til forkortelse av muskler og sener, ifølge forskningen som ble publisert i oktober 2002-utgaven av "Postgraduate Medical Journal." I tillegg kan perifer arteriesykdom (PAD), en tilstand som er preget av redusert blodgjennomstrømning til føttene og mer vanlig hos personer med diabetes og hjertesykdom, forårsake benkramper, spesielt under trening. Legekramper er også vanlige under graviditet, spesielt i tredje trimester. Andre mulige årsaker til benkramper kan være eksponering for kaldt vær, langvarig sitte og stramme muskler.

Hjelpe er mulig

De fleste benkramper varer ikke lenge, så lettelse finner man ofte i å strekke den berørte muskelen og omkringliggende muskler så snart krampen begynner. En metode for å lindre benkramper i kalven er å bøye foten og rette benet. Turgåing, aktiv bevegelse og massasje kan også hjelpe. Det er lite bevis for at vitamin- og mineraltilskudd bidrar til å behandle benkramper, men hvis disse forekommer ofte nok, kan legen din ordinere medisiner for lindring. Hvis en medisin eller en medisinsk tilstand forårsaker kramper, kan legen gi deg personlige anbefalinger for å forbedre symptomene dine.

Forebygging er nøkkelen

Forebygging av benkramper kan være vanskelig fordi deres opprinnelse ikke alltid forstås. Å drikke rikelig med væsker kan bidra til å avværge dehydrering. Hvis det meste av dagen din blir brukt i en sittende stilling, kan det ta flere minutter hver dag å strekke beinmuskulaturen og engasjere seg i en slags fysisk aktivitet, for eksempel å gå. Å sove i en komfortabel stilling og praktisere avslappeteknikker kan også hjelpe til med å slappe av på musklene om natten.

Når skal du se en lege

Hvis kramper forårsaker alvorlig smerte og fører til muskel svakhet, eller hvis du også har beinbukning eller generalisert rødhet, søk øyeblikkelig legehjelp. Informer legen din om langvarig kramper, kramper, kramper på inkonsekvente steder og de som ikke er forbundet med en åpenbar årsak, da disse forholdene kan være relatert til en underliggende tilstand, for eksempel nerveskader eller nyreproblemer. I tillegg må du informere legen din dersom du opplever symptomer på PAD, for eksempel smertefull kramper i hofter, lår eller kalver når du trener eller klatrer trapper. Hvis du tar ny medisin, eller hvis doseringen nylig ble endret, og du opplever muskelkramper, må du gi legen din det. Til slutt, fordi urter og kosttilskudd kan ha bivirkninger, inkludert interaksjoner med andre medisiner, sørg for å holde legen din oppdatert på alt du tar, inkludert over-the-counter medisiner.