Alopecia Areata & Diet
Alopecia areata er en form for hårtap (vanligvis på hodet) som skyldes at immunsystemet feilaktig identifiserer hårsekkene som en skadelig inntrenger. Dette fører til en inflammatorisk respons som ødelegger dem. Som med andre autoimmune lidelser, er den nøyaktige grunnen til at immunsystemet oppfører seg på denne måten fortsatt ukjent. Typiske behandlinger for denne tilstanden inkluderer steroidmedikamenter rettet inn i hodebunnen for å kvele betennelse og overaktiv immunitet. Ingen spesifikk diett eksisterer for å behandle denne tilstanden, men visse kostholdsvalg kan hjelpe. Rådfør deg med en kunnskapsrik helsepersonell før du gjør drastiske endringer i kostholdet ditt.
En diett rik på frukt og grønnsaker kan hjelpe alopecia areata. (Bilde: Se lager / Se lager / Getty Images)Diett og betennelse
Kosthold spiller en viktig rolle ved å utløse eller redusere betennelse i kroppen. Matvarer du spiser inneholder visse stoffer som enten kan fremme inflammatorisk respons eller redusere den. I tillegg kan visse matvarer fremme normal immunfunksjon. Legen og alternativ medisinsk ekspert Dr. Andrew Weil anbefaler et antiinflammatorisk diett (se "Ressurser") for alopecia areata, så vel som enhver annen tilstand utløst av betennelse og unormal immunfunksjon.
Reduser inntak av inflammatorisk mat
Weil anbefaler å redusere proteininntaket til 10 prosent av det totale kaloriinntaket, med fokus på ikke-animalske proteiner som nøtter, frø, bønner og hele korn. Animalsk mat, spesielt kjøtt, inneholder mettet fett, visse syrer og andre stoffer som fremmer inflammatorisk respons i kroppen.
Han anbefaler å kutte ut alle meieriprodukter - melkeproteinet kasein har vært kjent for å irritere immunforsvaret. Du kan få kalsium fra andre kilder, for eksempel produkter som er forsterket med ekstra kalsium som tofu og andre soyabønner, soya og nøttemelk og grønne grønnsaker. Du kan også ta kalsiumtilskudd.
Sist vil du redusere inntaket av flerumettede fettstoffer som solsikke-, saflor- og maisolje, margarin, forkorting og transfett som finnes i de fleste kommersielt bakte varer og stekt mat.
Sunne fettstoffer
Sunn fett reduserer inflammatorisk respons i kroppen. Kok med canola og olivenolje. Øk inntaket av omega-3 fettsyrer som finnes i fettfisk som laks, ørret, tunfisk, makrell, sardiner og sild. Andre kilder inkluderer valnøtter, linfrø og hampfrø. Alle nøtter og frø inneholder gode fettstoffer.
Økende antioxidantinntak
Antioksidanter bekjemper betennelse i kroppen og fremmer normal immunfunksjon. Disse næringsstoffene kommer i mange former, inkludert vitaminer, mineraler og bioflavonoider for å nevne noen få. Frukt og grønnsaker representerer den rikeste kilden til antioksidanter, og du bør spise hele spekteret av farger for å få alle tilgjengelige former. Spesielt rike kilder inkluderer løvgrønne, bær og tomater.
biotin
Biotin, en av B-vitaminene, spiller en viktig rolle i helsen til hår og negler. Vanligvis får du de anbefalte mengdene i kostholdet ditt, og rike kilder inkluderer nøtter, romaine salat, gulrøtter, tomater og chard. University of Maryland Medical Center bemerker at du kan dra nytte av tilskudd med vitamin hvis du ikke får nok av dietten din.
Supplerende kosthold
I tillegg til å spise en diett som fremmer en sunnere immunrespons, vil du kanskje vurdere flere naturlige strategier. Weil anbefaler tankene / legemeteknikker for å håndtere stress og fremme følelsesmessig velvære som flare-ups forbundet med autoimmune sykdommer som alopecia areata ofte har en følelsesmessig utløser. Eksperimenter med yoga, meditasjon, dyp pusting, visualisering og annen aktivitet som gjør at du føler deg bra. Han anbefaler også å ta et tillegg som inneholder GLA-en fettsyre som oppmuntrer til sunn hud og luft. Gode kilder inkluderer kvelden primrose olje eller svart currant olje.
