Dårlige bivirkninger av å drikke kostholdskoks

Koffein

Trinn 1

Du kan drikke Diet Coke for energiforhøyelsen sitt koffein gir, men koffein kan forårsake skade i noen tilfeller. En 12-unse kan av Diet Coke inneholder 47 milligram koffein - en moderat mengde for de fleste. Men hvis du drikker mange bokser om dagen, eller hvis du er følsom overfor koffein, kan du oppleve skakhet, svimmelhet, hodepine, angst, unormal hjerterytme og søvnløshet. Koffein kan også forstyrre medisiner og kosttilskudd, inkludert ciprofloxacin, norfloxacin, teofyllin og echinacea.

Koffein påvirker hver enkelt annerledes. Generelt, jo større en person, desto mindre følsom blir han for koffein. Hvis du regelmessig drikker Diet Coke og andre koffeinholdige drikker, kan du bygge opp en toleranse, og det vil ta mer og mer koffein for å gi deg ønsket boost. På baksiden, hvis du regelmessig drikker koffein og deretter stopper, kan du oppleve hodepine fra uttak.

Steg 2

dehydrering

Trinn 1

Kostholdskoks er ikke en god måte å slukke tørsten din. Den er tom for næringsverdi, og innholdet av koffein kan bidra til dehydrering. Koffein er et vanndrivende middel som betyr at du får urin. Jo mer Diet Coke du drikker, jo mer vil du urinere, sapping kroppen av nødvendig vann. Dehydrering kan forårsake svimmelhet, hodepine, hjerterytme, anfall og i ekstreme tilfeller død. Mens du drikker koffeinholdige drikker, er det lite sannsynlig å forårsake livstruende dehydrering, vil Diet Coke ikke hydratere deg nesten så vel som vann eller urtete.

Kalsium

Trinn 1

Du trenger kalsium for vekst og vedlikehold av sterke ben og tenner, og kostholdskoks kan forstyrre kalsiumnivået ditt fordi det er høyt i fosfat. Drikker for mye Dietkoks legger store mengder fosfat i blodet, som deretter trekker kalsium fra beinene dine. Drinking Diet Coke daglig kan øke sjansen for fraktur fra et fall med tre til fire ganger, ifølge en artikkel i American College of Sports Medicine nyhetsbrev. I tillegg kan for lite kalsium forårsake osteoporose.

Steg 2

Vektøkning

Trinn 1

Hvis du velger diett brus for å unngå sukker kalorier eller å gå ned i vekt, kan du uheldigvis skade din innsats. Behavioral neurovitenskap Susan E. Swithers forklarer at folk som forbruker kunstig søtede drikker og eschew sukkerholdige drikker, har høyere kroppsvekt og er mer sannsynlig å ha type 2 diabetes og hjerte-og karsykdommer. Årsakene er ikke klare, men det er mulig at søte, ikke-kaloriske matvarer og drikkevarer kaster av kroppens naturlige metabolske responser.

Reaksjoner på aspartam

Trinn 1

Når aspartam, det kunstige søtningsmiddelet i Diet Coke, kom på markedet i 1980-årene, var det stor offentlig bekymring for at det kan forårsake kreft. Disse fryktene ser ut til å være grunnløse, forklarer American Cancer Society forklarer i en gjennomgang av aspartamforskning. Men aspartam kan forårsake andre problemer. Alle med fenylketonuri - en sjelden lidelse der kroppen ikke kan behandle aminosyren fenylalanin - må unngå aspartam helt. Og aspartam kan forårsake mindre ubehag - hodepine, fordøyelsessykdom, humørsvingninger - hos følsomme individer. Hvis du føler deg syk etter at du har brukt aspartam, ta kontakt med helsepersonell.