Biotin og angst

Angst og stress er en del av hverdagen. Mens et visst nivå av angst er normalt, kan overdrevne angstnivåer forårsake fysiske problemer som høyt blodtrykk og søvnløshet og føre til utvikling av angstlidelser. Visse kosttilskudd, som biotin, kan bidra til å bekjempe effekten av overdreven stress og angst. Rådfør deg med legen din før du bruker noen kosttilskudd.

Kosttilskudd spilder fra en flaske til en hvit overflate. (Bilde: Emel Yenigelen / E + / Getty Images)

Betydningen av biotin

Selv om det også refereres til som vitamin H, er biotin faktisk medlem av familien av B-komplekse vitaminer. Som med alle B-komplekse vitaminer, spiller biotin en viktig rolle i energimetabolisme og bidrar til å opprettholde normal cellevekst og utvikling. Det hjelper også nervesystemet fungerer. Ifølge University of Maryland Medical Center er biotinmangler sjeldne, men kan forårsake alvorlige symptomer som hår tap, hudproblemer, tretthet, søvnløshet og depresjon. Biotin er naturlig tilgjengelig i matvarer som eggeplommer, sardiner, nøtter, blomkål og sopp..

Om angst

Angst er det fysiske og følelsesmessige resultatet av kroppens naturlige "kamp-eller-fly" -respons i fryktelige eller stressende situasjoner. Men hvis du opplever vedvarende angst når ingen fryktelig eller stressende situasjon er tilstede, kan du lide av en angstlidelse. Angstlidelser kan føre til alvorlig innvirkning på evnen til å fungere i hverdagen. Symptomer på angstlidelser inkluderer intens frykt, panikk, irritabilitet, svette, skjelving, spenning, overdreven bekymring, nervøsitet, søvnforstyrrelser, appetittendringer og uforklarlige smerter og smerter. Mens angstlidelser generelt blir behandlet med psykoterapi og / eller anti-angstmedisiner, foretrekker noen mennesker å bruke naturlige, helhetlige rettsmidler, for eksempel kosttilskudd. Biotin kan hjelpe med angst symptomer, selv om det er svært lite vitenskapelig bevis for å støtte dette kravet.

Klinisk dokumentasjon

I sin bok, "The Angst & Phobia Workbook", sier psykolog Edmund J. Bourne at mangler av B-vitaminer, inkludert biotin, kan føre til økt følelse av angst, irritabilitet og emosjonell ustabilitet. Faktisk påpeker en litteraturanmeldelse i januar / februar 2007 utgaven av "Journal of International Medical Research" viktigheten av alle B-vitaminer for kognitiv ytelse, spesielt hvis du har en stressende livsstil, er eldre eller opplever arbeidstrykk. En gjennomgang publisert i oktober 2004-utgaven av "Medical Journal of Australia" peker imidlertid på at mens biotintilskudd vanligvis brukes til å behandle angst, støtter ingen klinisk forskning påstanden om at den faktisk fungerer. Flere vitenskapelige studier er nødvendige for å bekrefte fordelene med biotintilskudd for symptomer på angst.

betraktninger

Mens anekdotiske bevis tyder på at biotintilskudd kan hjelpe angst, bør du ikke bruke noe kosttilskudd for å behandle dine symptomer selv. Angstlidelser kan forverres dersom det ikke behandles riktig. Rådfør deg med legen din eller en kvalifisert psykisk helsepersonell hvis du tror du kan lide av en angstlidelse. Ifølge University of Maryland Medical Center, er biotin ikke forbundet med noen negative bivirkninger og ser ikke ut til å interagere med noen medisiner. Imidlertid bør du informere legen din før du bruker kosttilskudd, inkludert biotin.