Brain Plasticity Øvelser
Neuroplasticitet refererer til hjernens evne til å omorganisere nevrale veier, og hjerner med flere veier har mer plastisitet. Hjernen din beriker nettverket av dendritter og nevrale passasjer hver gang det behandler nye erfaringer. Hver gang du lærer noe nytt, eller lærer å gjøre noe nytt, skaper hjernen dine nevrale passasjer for å opprettholde den kunnskapen eller ferdigheten. Understimulerte hjerner mister plastisitet fordi nevrale veier er underutnyttet og underutviklet. Hjerneplastisitetsøvelser kan øke hjernens plastisitet.
Person som skriver med sin venstre hånd (Bilde: Itakdalee / iStock / Getty Images)Bytt opp
Bygg og styrke nevrale veier mens du gjør daglige aktiviteter ved å bytte hånden du som du bruker. Bytte hånden tvinger hjernen til å tilpasse seg ved å utvide eller danne nye nevrale forbindelser i hjernen din. For eksempel, tvinge hjernen til å oppleve noe nytt ved å bytte hånden du bruker til å kontrollere datamaskinens mus. Dette kan føle seg vanskelig først, fordi det tvinger hjernen til å bruke nye nevrale ruter, men blir lettere ettersom hjernen din skaper nye nevrale veier og tilpasser seg bryteren. Andre bytteoppgaver inkluderer å pusse tennene dine, kaste håret ditt, sette på sokker, bruke fjernkontrollen, holde en veske, kaste dart og ringe telefonnumre.
Flex en Sense
Fleksibel en følelse ved å begrense sanser som du vanligvis bruker til å utføre hverdagsoppgaver. For eksempel, bruk bare ikke-verbal kommunikasjon mens du deler et måltid med noen, lukk øynene og ta på deg klær, ta en dusj med lukkede øyne, eller slå av lysene og føl deg på badet. Ifølge Franklin Institute, utfører hver daglige oppgaver med færre sanser at du aktiverer underbrukte nevrale veier.
Bulk Up
Masser opp hjernen din ved å utføre to forskjellige sensoriske aktiviteter samtidig. For eksempel, lytt til musikk og lukte blomster, hør på regnet og trykk på fingeren, eller se på skyer og lek med modelleringsleir samtidig. Utfører flere sensoriske aktiviteter samtidig stimulerer hjernen til å skape nye neuronale forbindelser.
Endre
Bytt opp dine vanlige rutiner for å stimulere til å skape nye nevrale baner med nye erfaringer. For eksempel, bruk en ny rute for å komme på jobb, gå ut av sengen på den andre siden av sengen, bytte maskiner på treningsstudioet eller kjøre en annen rute.
Analysere
Tenk å vokse din dendrites. Ifølge IncreaseBrainPower.com øker tanken antall dentritiske grener eller nevrale veier som forbinder hjerneceller. Utvide nevrale veier ved å tenke på dine tanker, følelser, et tegn i en historie, et maleri eller noe i naturen.
