Kan koffein forårsake benkramper om natten?

Koffein er et stoff som finnes naturlig i te og kaffe som stimulerer nervesystemet og kan føre til å føle seg engstelig og irritabel. I 2000 er eksperter knyttet til koffein til felles sykdommer, og personer som spiser mer enn 400 mg daglig, utsatt for smertefulle abstinenssymptomer. Mer enn halvparten av voksne mellom 25 og 39 får sitt koffeinrett hver dag fra kaffe, ifølge National Coffee Association. I 2006 brukte amerikanerne 2 milliarder dollar på te, sier Tea Association.

Koffeinuttak er en ekte lidelse. (Bilde: Robert lerich / iStock / Getty Images)

Leddgikt

Antall kopper kaffe en person drikker hver dag kan være direkte proporsjonal med risikoen for å utvikle revmatoid artritt, eller RA. Forskere fra Finlands Folkehelseinstitutt evaluerte helseeffekter av kaffekonsumtion og tilknytning til RA. Å drikke fire eller flere kopper kaffe om dagen synes å være terskelen for å bestemme sannsynligheten for å utvikle tilstanden. Det er ikke kjent hvilken rolle koffein spiller. Reumatoid artritt er en svekkende leddbetennelse. Kronisk, alvorlig bein smerte er bare en komponent i denne kroniske sykdommen. Natt smerte hos personer med RA er karakteristisk for en mer aktiv sykdom, ifølge en 1998 studie publisert i journalen "Annals of Rheumatoid Diseases."

Restless Legs Syndrome

Koffein har vært knyttet til rastløse bens syndrom, RLS, en tilstand som forårsaker smerte og ubehag i beina, spesielt om natten. Nasjonalt institutt for nevrologiske lidelser og slagord tyder på å kutte tilbake på koffein for å redusere symptomer hos mennesker med mild til moderat RLS. Vanlige karakteristika ved RLS inkluderer symptomer som oppstår mens de er inaktive, for eksempel når pasienter prøver å gå i dvale, forverres smerte om kvelden og om natten.

Uttak

Selv om det ikke kan være så alvorlig som andre former for tilbaketrekking, er koffeinuttak et veldig reelt fenomen, og en del eksperter vil gjerne se klassifisert som en psykiatrisk lidelse, ifølge CBS News Healthwatch. Symptomer på koffeinavbrudd inkluderer muskelsmerter og stivhet og forekommer omtrent 12-24 timer etter den siste koppen joe eller annen koffeininfisert drikkevare. Hvis din siste kopp kaffe var kl 10 og du går resten av dagen uten en løsning, ville det være fornuftig for kramper å sparke inn om natten. Få mennesker drikker nok kaffe til å oppleve abstinenssymptomer. MayoClinic.com rapporterer at drikking mer enn fire kopper om dagen kan sette deg i fare.

betraktninger

Forbruker fra 200 til 300 mg koffein om dagen, tilsvarende to til fire kopper kaffe, bør ikke være skadelig, ifølge MayoClinic.com. Kraftig koffeinbruk - mer enn 500 mg per dag - kan forårsake søvnløshet, irritabilitet og muskel tremor. Hvis du ikke vil kutte på koffein, prøv å drikke te, som har mye mindre koffein enn kaffe. Generisk, umiddelbar teblanding inneholder ca 27 g av kjemikaliet. Mange sportsdrikker kan derimot ha mer koffein enn kaffe, alt fra 74 mg til nesten 300 mg i en 8,4 oz. servering. De fleste brus inneholder ca. 30 til 55 mg. Merk at ved å ta medisiner som eksedrin eller visse typer Tylenol, kan du poppe mer enn 100 mg koffein.