Årsaker til kronisk diaré med ufordøyd mat

Å finne store matbiter fra ditt siste måltid på toalettet er ikke noe du bør ta lett, spesielt hvis det skjer på en kontinuerlig måte. Langvarige tilfeller av diaré kan permanent skade tarmene dine, noe som til slutt lar deg underernærte. Noen ganger er løs avføring bare et tegn på at fiberinntaket er av. Selv om det i mer alvorlige situasjoner kan det stamme fra tarmlidelser eller matintoleranser eller allergier.

Gå til legen din dersom diaréen varer i mer enn et par dager. (Bilde: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images)

Feil fiberinntak

Fiber skal holde deg regelmessig, forutsatt at du får nok av det i dietten. Hvis fiberinntaket mangler, kan maten i noen tilfeller bevege seg for raskt, noe som fører til at mat løper gjennom uten å bli fordøyd helt. Det samme er noen ganger sant hvis du får for mye fiber. Å spise et høyfibermåltid forstyrrer de sunne bakteriekolonier i tarmene dine hvis du ikke er vant til mye fiber, noe som fører til løs rennende avføring. (ref 1 / bivirkninger) Målet ditt er å jobbe deg opp til å få 14 gram fiber for hver 1.000 kalorier du bruker, sier Dietary Guidelines for Americans 2010. (ref 6 / pg 41)

Tarmlidelser

Hvis tarmene dine blir stadig betent, vil de ikke være i stand til å flytte mat sammen riktig eller absorbere næringsstoffer effektivt. Kronisk diaré kan være et varselstegn på langsiktige tarmsykdommer som Crohns sykdom, irritabel tarmsyndrom eller kolitt, for å nevne noen få. Noen ganger er kroniske tarmlidelser arvelige, men andre ganger kan stress eller endringer i aktivitetsnivå også forårsake dem. Disse forholdene kan ikke alltid helbredes, selv om du kan redusere ubehagelige episoder av diaré ved å gjøre endringer i kostholdet ditt, under legenes tilsyn. (ref 2 / kolitt, irritabel tarmsyndrom, ref 4 / absorpsjon av næringsstoffer ...)

Følsomhet for mat

Å være følsom eller intolerant mot en bestemt mat, sender fordøyelseskanalen til en vanvittighet. For eksempel, hvis du har lave nivåer av laktase, kan enzymet som bryter ned laktose i meieri, passere ufordøyd mat som ble spist i samme måltid. (ref 3 / fiber har en tendens til masse ..., ref 4 / fordøyelsen kan bli påvirket ...) Det samme gjelder for gluten hos noen mennesker. Når du har cøliaki, behandler kroppen din gluten fra visse korn som fremmed substans. (ref 3 / vanlige årsaker til økt diagram) Når dette skjer, vet fordøyelseskanalen ikke hva du skal gjøre med stoffet og skyver ut alt bare for å bli kvitt det. Vær oppmerksom på hva du spiser og se om diaréen bare oppstår etter å ha spist på bestemte matvarer.

Matallergier

Vanlige vannavstenger som inneholder ufordøyd mat kan være et tegn på mild matallergi. Hvis nesen din begynner å løpe, hvis du begynner å hoste eller hvis kviser begynner å poppe opp på huden din, kan en bestemt mat utløse en allergisk reaksjon. (ref 5 / milde symptomer) Mens disse symptomene ikke er alvorlige, må du sjekke om matallergi uansett. I alvorlige tilfeller fører allergi til anafylaktisk sjokk. Tungen hevelse, pusteproblemer og hvesenhet er bare noen få signaler som forteller deg at du kan være svært allergisk mot en bestemt mat.