Tørr hud og fiskolje

Fiskolje kan ha en "fiskaktig" lukt, men det kan bidra til å gi deg mykere hud. Essensielle fettsyrer, som de som finnes i fiskeolje, er spioneringen for deres sunne hjertefordeler. De er også viktige for å bygge og reparere hudens cellulære struktur. Selv om det ikke er kjent om å legge til fiskeolje i kostholdet ditt eller bruke det direkte på huden din, kan det forhindre tørrhet. Ved hjelp av fiskeolje kan det hjelpe deg å berolige og beskytte huden din.

Fiskoljekapsler anordnet i form av en fisk. (Bilde: ChronicThinker / iStock / Getty Images)

Fettsyrer i fiskeolje

Fiskeolje er rik på omega-3 fettsyrer, som er en av de to hovedtyper av essensielle fett du trenger. Disse sunne fettsyrene er viktige for normal funksjon av huden din og andre organer. Linus Pauling-instituttet bemerker at omega-3-fettsyrer bidrar til at hjerte og kar-systemet fungerer optimalt for å sirkulere blod og næringsstoffer til hver celle, inkludert hudceller. I tillegg har fiskeolje antiinflammatoriske egenskaper som kan bidra til å lindre betennelse i kropp og hud.

Fettsyrer og huden din

Fettsyrer, som de som finnes i fiskeolje, spiller en nøkkelrolle i sunn hudfunksjon og utseende, ifølge Linus Pauling Institute. Omega-3 og omega-6 fettsyrer er nødvendige for å bygge hudens strukturelle barriere, noe som kan hjelpe huden å holde fuktighet og forhindre overdreven tørrhet og grovhet. I tillegg er disse fettsyrene nødvendige for å produsere signalmolekyler som kalles eicosanoider, som varsler kroppen din for å reagere på betennelser som tørr, tynn hud. Uten de essensielle fettene som finnes i fiskeolje og andre matvarer, ville kroppen din ikke ha tilstrekkelig næringsstoffer til å berolige, helbrede og gjenoppbygge huden.

Bruk av fiskeolje

Du kan også bruke fiskeolje lokalt til å behandle hud irritert av kjemikalier som natriumlaurylsofaat, noter en 1996-studie publisert i "British Journal of Dermatology." Forskerne fant at lipidene som finnes i stoffer, som fiskeolje, bidro direkte til å fukte huden og berolige rødhet og irritasjon. De handlet også som en barriere, som forhindret overflødig vanntap og også lette tørr hud.

Anbefalte beløp

Du kan bruke fiskeolje både lokalt og du kan legge det til kostholdet ditt som et kosttilskudd for å forhindre og lette tørr hud. Selv om det ikke er noe daglig krav til fiskeolje, anbefaler NYU Langone Medical Center at du får minst 5 gram fettsyrer om dagen. Du kan få disse essensielle næringsstoffene gjennom et fiskeolje-kosttilskudd eller ved å legge til fisk i en balansert ugentlig diett. Rådfør deg med legen din før du tar kosttilskudd, da de kan forårsake bivirkninger, for eksempel magesmerter og diaré, i noen tilfeller.