Gallbladder Diet Plan for gravide kvinner
Galleblæren er en liten sac under leveren som lagrer og slipper galle, et fettløserende stoff, inn i tarmkanalen. Gallesteiner utvikles når gjenværende galle herdes i faste klumper. Disse store steinene kan blokkere utgangskanalen, forårsaker et galleblærangrep, noe som resulterer i akutt magesmerter, kvalme eller oppkast. En økning i østrogenivået under svangerskapet gjør gravide kvinner mer sannsynlig å utvikle gallestein. Endring av kostholdet ditt under svangerskapet kan redusere alvorlighetsgraden av galleblærenes angrep, selv om gallestein allerede er tilstede.
En gravid kvinne har et friskt grønt eple. (Bilde: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images)Reduser fettinntaket ditt
Å spise noen form for fett utløser en reaksjon fra galleblæren, noe som blir smertefullt hvis du lider av store gallestein. Ifølge Dr. Frank Jackson på Jackson Siegelbaum Gastroenterology, kan redusering av kostholdet ditt forbedre gallsten symptomene. For eksempel, erstatt rødt kjøtt med skinnfritt, lett kjøttfjærfe, og bruk fettfattig yoghurt i stedet for smør eller matoljer. Disse endringene reduserer galleblæren, noe som reduserer risikoen for angrep. I tillegg reduserer diettfettene deg å opprettholde en sunn vekt gjennom hele svangerskapet.
Spis mer fiber
Øke kostfiber ved å spise mer frukt, grønnsaker og hele korn forbedrer fordøyelsen og avlaster galleblæren. Ifølge MayoClinic.com bør gravide spise mellom 4 og 5 kopper frukt eller grønnsaker hver dag. Bland en håndfull tørkede aprikoser i havregryn eller legg til vitaminrike grønnsaker, for eksempel baby spinat og tomat, til smørbrød i stedet for ost og majones. Mørkfargede frukter og grønnsaker, som bær, grønnkål og brokkoli, gir også viktige næringsstoffer til babyens hjerne og organutvikling, som folat og jern.
hydrate
Riktig hydrering gjør at kroppen din kan bryte ned den ekstra fiberen og hjelper med å transportere næringsstoffene du spiser i livmoren din. Ifølge MayoClinic.com trenger gravide kvinner ca 10 glass væske hver dag. Sodas og andre søte drikker kvalifiserer teknisk som væske, men de pakker også hundrevis av tomme kalorier. Vannt vann med en vri på sitrusfrukter er et mye sunnere alternativ som vil hjelpe deg med å unngå ekstra sukker kalorier og koffein.
Spis hele maten
Velg frisk, full mat over raffinerte eller behandlede varer. For eksempel, spis fersk spinat i stedet for hermetisert kremet spinat og helvete brød i stedet for hvitt. Redusere eller eliminere høyt behandlede matvarer som inneholder konserveringsmidler, transfettstoffer og andre tilsetningsstoffer kan lette symptomene på gallestein, rapporterer University of Maryland Medical Center. Pakket snack mat som snack kaker, kjeks og chips er sjef lovbrytere i denne kategorien. I stedet skal du lagre dine egne snacks før du forlater huset, for eksempel appelsnitt og pitabånd med hummus.
