Hvordan bli gravid med anemi
Anemi skyldes oftest lavt nivå av jern eller vitamin B i blodet. Under graviditeten utvides volumet av blod i kroppen din med rundt 50 prosent, så du trenger ekstra jern for å forhindre anemi. Ifølge BabyCenter.com vil du trenge en betydelig høyere mengde jern under graviditeten: minst 27 milligram i motsetning til de vanlige 18 milligramene per dag for en ikke-gravid kvinne. Det amerikanske departementet for helse og menneskelige tjenester sier at pre-graviditet anemi er en signifikant faktor i stillbirths og miscarriages, så det er viktig å få jern nivåer opp til standard før du prøver å bli gravid.
Prenatal vitaminer anbefales. (Bilde: Bravissimo / iStock / Getty Images)Trinn 1
Ta et prenatal vitamintilskudd hver dag - selv før du blir gravid. US Department of Health and Human Services sier at for lite jern er knyttet til for tidlig fødsel og lav fødselsvekt, så det er viktig å ta et tilskudd som inneholder en tilstrekkelig mengde jern.
Steg 2
Ta ekstra vitamin C. Kroppen din trenger C-vitamin til å absorbere og bruke jern, så ta 1000 milligram (minst) hver dag. Hvis du føler deg kaldt, kan du ta mer for å hjelpe kroppen din til å helbrede fra milde sykdommer raskere.
Trinn 3
Legg til en infusjon eller kapsel av urte-supplementet nåleblader til kostholdet ditt. Neseblader er en utmerket livmor tonic og gir høye mengder jern og kalsium til kvinner. Drikk en infusjon av nettle te bør tre ganger om dagen mens du prøver å bli gravid, eller ta en nettle leaf supplement kapsel som instruert av din alternative helsepersonell.
Trinn 4
Ta en skje med svartstrapsmelasse hver dag mens du forbereder deg på graviditet og etter at du er gravid. En skje full av blackstrap-melasse er en utmerket kilde til jern og B-vitaminer; bland det i et glass appelsinjuice hvis du finner smaken for overveldende. Du kan også blande melasse til bakevarer, marinader og salatdressinger.
Trinn 5
Forbedre kostholdet ditt ved å legge til jernrik mat før du blir gravid. Mars of Dimes anbefaler å øke inntaket av fjærfe, tørket frukt, havregryn, mørkegrønne bladgrønnsaker, bønner og erter. Å spise disse matene regelmessig mens du prøver å bli gravid, vil redusere muligheten for problemer under en graviditet.
Ting du trenger
Prenatal vitaminer
Vitamin C kosttilskudd
Nettle leaf urte supplement
Blackstrap melasse
Advarsel
Diskuter alltid vitamin- og mineraltilskudd eller urte kosttilskudd du tenker på å ta med en kvalifisert lege eller alternativ lege. For mye jern kan være giftig for deg eller din baby. Diskuter eventuelle urte kosttilskudd med en kvalifisert urtemedisinpraksis for å sikre at det ikke er noen interaksjoner eller negative bivirkninger.
