Hvordan motivere noen som har depresjon

Depresjon hos en venn eller et familiemedlem kan være en vanskelig situasjon å kjempe med, siden det ofte fører til sosial tilbaketrekking. Din deprimerte kjære vil sannsynligvis unngå aktiviteter hun tidligere likte. Hun vil mangle energien til å gjøre mye av alt. Hun sover kanskje ikke godt. Hun kan bli konsumert av depressive tanker, og vil sannsynligvis ha vanskeligheter med å motivere seg til å gjøre alt, det være seg de oppgavene hun trenger for å fullføre for jobben, husholdningens oppgaver eller morsomme aktiviteter. Du kan hjelpe henne ved å forsyne henne med noe av motivasjonen hun mangler.

Det kan være vanskelig å motivere noen som er deprimert. (Bilde: Piotr Lukasik / IStock / Getty Images)

Trinn 1

Opplær deg selv om depresjon, spesielt om lidelsens tilbøyelighet til å bli trukket tilbake og inaktiv. I tillegg vurderer forholdet ditt med din venn eller familiemedlem. Tenk over tidligere episoder der en av dere cheered den andre opp. Tenk på hvilken effekt innspillet ditt generelt har, og prøv å estimere hvilken effekt det vil ha nå som din venn er deprimert. Hvis hun vanligvis svarer godt på dine forslag, og hvis hun selv liker å oppmuntre deg i sin tur, vil din verbale oppmuntring sannsynligvis ha noen positiv effekt selv i sin nåværende tilstand. Hvis hun pleier å bli irritert ved slike forslag, konsentrere mer om aktiviteter og mindre på verbale forslag.

Steg 2

Gjør ting sammen. Hvis dette er en venn, hjelper han med å holde huset sitt hyggelige og hyggelige. Åpne vinduene for å slippe inn. Få ham til å kaste klærne i vasken. Hjelp ham å brette klærne om nødvendig. Hvis dette er et familiemedlem som bor hos deg, oppfordrer han til å gjøre gjerningene med deg. Målet er å få ham til å være aktiv samtidig som miljøet er beboelig. Sitt og se på TV eller en DVD sammen. Selv en deprimert person kan vanligvis komme ut av skallet hans en stund, og snakke og le litt. Spill et brettspill eller et videospill sammen. Selv om han ikke synes å nyte det nesten like mye som han normalt ville, er det bare litt bedre enn å gjøre ingenting. Lytt til ham, snakk om hans problemer hvis han trenger det. Følelsen av å ha noen på hans side vil avlaste noe av sin byrde, og som et resultat vil han føle seg mer energisk og mer i stand til å komme seg opp og få ting gjort.

Trinn 3

Få henne utendørs. Hvis du bor i samme husholdning, oppfordrer henne til å komme seg ut av sengen, lage frokost for dere to og kunngjøre at dere begge går en tur. Hvis det er en venn, gå over til huset hennes og ta henne en tur. Hvis du ringer henne opp, kan hun nekte å gjøre noe, men hvis du dukker opp i huset hennes, blir det vanskeligere for henne å nekte. Gå til stranden sammen. Gå litt, så sett og se havet hvis vennen din er for deprimert til å gå mye. Kjør et sted hyggelig og se på utsikten. Prøv å inkludere minst en kort spasertur hvis det er mulig. Ikke nøl med å kjole henne litt inn i aktivitet - hun vil sannsynligvis sette pris på innsatsen selv om hun viser noe motstand.

Tips

Ikke trykk for mye. Ikke bli irritert hvis hun ikke følger dine råd.

Advarsel

Hvis du føler at situasjonen er utenfor dine evner som venn, ikke nøl med å ringe for profesjonell hjelp.