Hvordan fjerne hevelse fra føttene naturlig
Dine føtter kan være hovne fra en knust bein, medisinsk tilstand, bivirkning av medisinering eller medisinsk behandling, graviditet eller bare fra stående i lang tid eller i bruk av skadelige sko. Å være eldre eller overvektig, gir deg høyere risiko for å ha hovne føtter. Du kan gjøre mye for å redusere hevelsen i føttene, blant annet bare å holde føttene og gi dem en rask massasje. Den mest effektive måten å redusere hevelse på er å avkjøle føttene ned med kaldt vann, suge og følge opp med å legge deg ned med føttene høyt over hodet ditt.
Nærbilde av person som rører ved hovne foten. (Bilde: bukharova / iStock / Getty Images)Trinn 1
Fyll en stor dyp panne med kaldt vann til noen få inches av toppen. Sitt med føttene i det kalde vannet i 5 til 10 minutter. Hvis du ikke har en panne som er stor nok og dyp nok til å dekke begge føttene med kaldt vann, fyll badekaret med kaldt vann til et nivå som vil dekke føttene dine eller løpe føttene under kaldt rennende vann fra springen i noen minutter . Tørre føttene godt.
Steg 2
Stakk flere puter i den ene enden av sengen eller sofaen. Lig deg ned på ryggen på sengen eller sofaen og legg føttene på putene.
Trinn 3
Kant din rumpe og baksiden av lårene dine så nær putene som du kan få. Bena dine skal være rette og føttene dine skal være på et nivå høyere enn ditt hjerte; jo høyere jo bedre.
I stedet for å bruke puter til å stikke føttene opp, kan du bruke en litt annen metode. Ligg på ryggen på gulvet ved foten av sengen din med beina opp mot bunnen av sengen. Du vil være mer komfortabel hvis du er på teppe eller matte. Du kan også ligge på sengen med føttene i retning av hodegjerde eller vegg. Scoot opp nær veggen og hvil hælene dine på hodegjerden eller veggen.
Trinn 4
Hold deg i denne stillingen i minst 10 til 15 minutter. Hvis føttene er veldig hovne, prøv å bli i denne posisjonen i minst 30 minutter. Målet er å hjelpe væsker drenere fra føttene og reversere blodstrømmen. Gjenta flere ganger om dagen, om nødvendig, til hevelse faller.
Ting du trenger
Foot-soaking pan
Kaldt vann
Flere puter
Advarsel
Hovne føtter kan være et tegn på alvorlig medisinsk tilstand. Ring legen din hvis du ikke vet hvorfor føttene er hovne eller hvis hevelse ikke avtar.
