Slik lindrer du en nakkert nerve

Når en nerve i kroppen din blir komprimert eller "klemmet", kan resultatet være ganske smertefullt. En klemt nerve kan også skape nummenhet eller en prikkende følelse i området. En klemt nerve kan oppstå omtrent hvor som helst, men noen vanlige steder er ryggen, nakken, håndleddet eller albuen. En klemt nerve kan ta alt fra noen dager til noen få måneder for å helbrede helt, men du kan få det til å føles bedre ved å følge noen grunnleggende retningslinjer. Kontakt legen din dersom smerten forstyrrer din daglige aktivitet.

Nakken er et vanlig sted å lide en klemt nerve. (Bilde: Halfbottle / iStock / Getty Images)

Trinn 1

Immobiliser området av den nippede nerveen med en spenne eller splint om mulig, sier MayoClinic.com. Ved hjelp av et håndleddspalt for forhold som karpaltunnelsyndrom, kan det være lindring.

Steg 2

Alternativ varme og is på området av klemt nerve, rådgiver Spine Universe. Bytt etter 20 minutter og husk å pakke huden med et lett håndkle for å unngå direkte varme eller kulde.

Trinn 3

Stå i en varm dusj eller sitte i et boblebad. Dette vil slappe av musklene rundt den nippede nerveen og gi litt lettelse.

Trinn 4

Hold en håndholdt massasje på området der nerveen er klemmet eller besøk en massasje terapeut for en profesjonell massasje for å berolige musklene rundt nerven.

Trinn 5

Beveg kroppen din for å øke blodstrømmen, noe som vil fremskynde helbredelse. Utfør et lett utvalg av bevegelsesøvelser som nakke- eller armkretser eller milde strekker. Endorfiner blir frigjort av kroppen din som respons på bevegelsen, og hjelper til å lette smerte, sier Spine Universe.

Trinn 6

Bruk over-the-counter anti-inflammatorisk medisinering for å redusere hevelse. Ta som anvist og besøk legen din for et mer egnet resept hvis medisiner som ikke er i bruk, er ineffektive.