Hvordan stoppe en tilbakevendende hårlinje med diettmat
En avtagende hårlinje er en årsak til nød for aldrende menn. Delvis på grunn av genetikk eller ernæringsmessige mangler, fremmer en tilbakevendende hårlinje bilder av dårlige toupees og hårtapmedisiner. Men det er naturlige måter å reversere en tilbakevendende hårlinje gjennom diett. Flere viktige vitaminer og mineraler er ansvarlige for et sunt hårhår, og å legge til disse komponentene i kostholdet ditt, kan hjelpe deg.
Mørke bladgrønne er rike på jern og sink. (Bilde: Karaidel / iStock / Getty Images)Trinn 1
Spis rikelig med jernrike matvarer som mørkegrønne grønnsaker, lever og tofu, antyder "The Doctor's Book of Home Remedies." Spise to til tre daglige 10 unse porsjoner vil gi nok jern til å hjelpe reversere en avtagende hårlinje og holde håret sunt.
Steg 2
Ingest 3 mg biotin en gang daglig for å bidra til å gjenopprette hårveksten. Ifølge "The Doctor's Book of Home Remedies," er biotin et B-vitaminkompleks som er nødvendig for at kroppen din skal behandle proteiner riktig. Matvarer som mais, bygg og melk inneholder også biotin tilstrekkelig for den anbefalte dosen daglig.
Trinn 3
Legg mye protein i ditt daglige kosthold for å holde håret fuktig og full. I henhold til Praktiske Hårtapsløsninger består håret av proteiner, og forklarer hvorfor en diett rik på protein er viktig for å bekjempe hårtap. Fisk, magert kjøtt og bønner er ideelle matkilder til protein.
Trinn 4
Sørg for at du får mye sink uten overdosering. Kostholdskilder til sink inkluderer frisk frukt og grønnsaker, spesielt gulrøtter og grønne, grønne grønnsaker. Sink i høye mengder gjennom tilskudd er giftig, så kontakt legen din før du tar sinktilskudd for hårtap.
Ting du trenger
Iron rik mat
Biotin kosttilskudd
Protein
