Hvordan behandle en unormal respons på angstsslag eller fly med kosttilskudd
"Kamp eller fly" -responsen er en normal reaksjon på fysisk fare, ifølge Dr. James Balch og Mark Stengler, forfattere av "Resept for naturlige botemidler". Det utløser hjernekjemikalier du må kjempe for eller løpe bort fra fare. Imidlertid unormal utløsning av kamp eller flyrespons, spesielt når det ikke er fysisk fare, legger stress på kropp og sinn. Ifølge Balch og Stengler kan enkelte kosttilskudd bidra til å lindre unormal angst assosiert med kampen eller flyresponsen.
Ulike flasker kosttilskudd på en hvit teller. (Bilde: JPC-PROD / iStock / Getty Images)Snakk med legen din før du behandler angst med kosttilskudd. Denne tilstanden kan kreve medisinsk eller psykologisk oppmerksomhet.
Trinn 1
Ta et 500 mg kalsiumtilskudd to ganger daglig, gi råd til Balch og Stenger. Dette mineral kan bidra til å berolige nervesystemet, redusere effekten av angst. Kalsiumtilskudd kan også bidra til å hindre stress fra å tømme kroppen din av dette viktige mineral, noe som kan føre til tap av ben.
Steg 2
Ta et supplement som inneholder 250mg lidenskapsblomst en gang per dag før sengetid. Passionflower er en urte opprinnelig til Peru, og den har en lang brukstid som en beroligende middel ifølge Michael Castleman, forfatter av "The Healing Herbs." Denne urt er et naturlig alternativ til narkotiske beroligende midler, fordi det ikke er vanedannende. Imidlertid bør du konsultere legen din før du bruker lidenskapsflom.
Trinn 3
Ta en 50 mg av et B-komplekstillegg to ganger om dagen. Dette tillegget inneholder flere B-vitaminer, inkludert B6 og B12, som bidrar til å berolige nervesystemet. B-komplekse vitaminer bidrar også til å regulere stresskemikalier produsert av hjernen din.
Trinn 4
Legg til et 250 mg inositol supplement til ditt anti-angst supplement regime. Ifølge Balch og Stengler er inositol et vitamin som kan bidra til å redusere frekvensen og alvorlighetsgraden av panikkanfall. Det kan også berolige nervesystemet.
Trinn 5
Ta et supplement som inneholder 300 mg valerian før sengetid. Tyske leger i det 12. århundre anerkjente valerianens beroligende kraft, slik som leger i første verdenskrig. Dette urt kan hjelpe til med å lette stress og nervøsitet forbundet med angst. Sjekk med legen din før du behandler angst symptomer med valerian - denne urt kan forårsake døsighet.
Ting du trenger
Kalsiumtilskudd
Pasjonsblomst
B-kompleks supplement
Inositol supplement
Valerian
Tips
Støt ditt kosthold med frisk, rå frukt og grønnsaker. Disse matvarene forsyner næringsstoffer som trengs for å håndtere stress og angst. Unngå bearbeidet mat og raffinerte sukkerarter, noe som kan forverre angstsymptomer.
Advarsel
Unngå alkohol, koffein og nikotin. Disse stoffene kan forverre angst og utløse din kamp eller flyrespons.
