Hypotensjon og trening
Hypotensjon oppstår når blodtrykket er mye lavere enn normalt. Lavt blodtrykk kan være farlig, spesielt hvis det er et kronisk problem, fordi hjernen, hjertet og andre organer ikke får nok blod og oksygen til å fungere som de burde. Trening er gunstig for hypotensive personer, selv om noen forholdsregler må observeres.
En kvinne jobber med en yoga instruktør. (Bilde: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)symptomer
Lavt blodtrykk kan produsere en rekke symptomer avhengig av alvorlighetsgraden. Personer kan ikke merke noen symptomer i det hele tatt dersom blodtrykksfallet ikke er veldig stort. Svimmelhet, lyshet, kvalme, sløret syn, tørst og kald, klammende eller blek hud kan alle være tegn på dråper i blodtrykk. Hvis blodtrykket faller raskt eller faller for lavt, kan det oppstå besvimelse.
Hypotensjon under treningen
Vanligvis reagerer blodtrykket på trening ved å vise en økning. Systolisk blodtrykk, det øverste antallet av blodtrykksmåling, er verdien som øker mens den nedre diastoliske måling vanligvis forblir den samme eller kan til og med avta noe. Systoliske trykkverdier som reduseres under treningen, indikerer hypotensjon. Hypotensjon under treningen kan bety at individet har en tilstand som kalles aortisk ventrikulær lidelse eller alvorlig hjertesykdom. Hypotensjon under treningen bør overvåkes nøye av medisinske fagpersoner. Øvelse må kanskje seponeres eller endres for å unngå nedsatt oksygenavgift og svimning.
Hypotensjon etter trening
Blodtrykksfall er ganske vanlig etter trening i korte perioder, spesielt hvis en person trener på sitt maksimale nivå. Systoliske trykknivåer vil senke til individets hvileplan i fem til seks minutter etter at treningen er avsluttet og vil da falle til et lavere nivå enn de målt før treningen. Denne lavere verdien vil ofte opprettholdes i noen timer. I tilfelle at blodtrykksnivåene ikke vender tilbake til normalt etter noen timer, bør det søkes lege.
Spesielle hensyn
Personer med hypotensjon kan trene trygt hvis noen få forholdsregler tas. Øvelse kan til og med bidra til å øke blodtrykksverdiene litt. Det største bekymringsområdet for personer med hypotensjon er hurtige endringer i posturaliteten. Øvelser som yoga, hvor du raskt går over fra en stilling til en annen eller har hodet under hjertet ditt, kan påvirke blodtrykksverdiene dine negativt. Dette kan intensivere symptomer og kunne resultere i besvimelse. Enkeltpersoner bør være forsiktig med å gjøre postural overganger sakte. Å unngå øvelser der hodet ligger under hjertenivå, kan være nødvendig for enkelte individer, spesielt hvis de opplever forsterkede symptomer. Eventuelle bekymringer eller endringer som er registrert under øvelsen, skal dokumenteres og diskuteres med en medisinsk faglig.
