Er det sen kveld å spise i forbindelse med kreft? En lege bryter den ned

De fleste av oss har vært der i noen tilfeller - propper i noen stykker pizza i løpet av timene, for eksempel midnatt til kl. 3 før de kollapser i sengen. Vi vet at det ikke er den sunneste oppførselen, men en nylig studie har funnet ut at det kan være mer alvorlige utfall enn bare å beklage den tredje skiven.

Spiser sent på kvelden dårlig for deg? En lege veier inn. (Bilde: stockstudioX / E + / GettyImages)

The International Journal of Cancer publiserte en studie i juli 2018 som fant ut at sen kvelds spise kan være forbundet med økt risiko for kreft. Deltakere i studien ut av Spania som ventet to eller flere timer å sove etter å ha spist hadde 20 prosent redusert bryst- og prostatakreftrisiko sammenlignet med de som slo sekken rett etter middagen.

Men før vi sverger sent på kvelden, snakket vi til Denver-basert Mark Levandovsky, M.D., som spesialiserer seg på internmedisin, medisinsk onkologi og hematologi. "Det gir mye mening å avstå fra å spise minst tre timer før sengetid - selv om det lengre er sannsynligvis bedre," sier Dr. Levandovsky.

I løpet av dagen sier han, når du kjører rundt med musklene dine, er energiforbruket høyt og kalorier behandles for kroppen din til å bruke. Om natten når du sover, går kroppen din i dvalemodus. Metabolisme bremser og kalorier lagres som fett i stedet for bearbeidet for energi.

"Våre kropper har ingen begrensning på [mengden av fett det er i stand til å lagre], derfor forsinker kaloriforbruket oss mot fedme, kardiovaskulær sykdom, diabetes, selv kreft," sier Levandovsky. "Avståelse fra kaloriinntaket flere timer før sengetid gjør det mulig for oss å opprettholde energinivåene ved å brenne lagret (sukker) og mobilisere fettbutikker."

Levandovsky mistenker imidlertid at sen kveld å spise kobling til kreft er en del av et større bilde. "Hyppig sen kveld å spise kan være en indikasjon på at det er andre ting som går galt," sier han. Hvis du spiser sent på kvelden og ellers det aller beste bildet av helse, er han ikke bekymret. Men i sin praksis ser han vanligvis folk hvis livsstilsvaner også kan inkludere fattige kosthold, overflødig alkohol, røyking, ingen mosjon og mye stress.

"[Denne typen livsstil] er utrolig vanlig, og det er grunnen til at noen studier indikerer at [mye] av det som dræper oss er forebyggbart og unngås, sier Dr. Levandovsky. "Hvis vi tar en sen kveld på egenhånd, er det ikke en stor sak - hele portret er et problem." Og når det gjelder å studere sammenhengen mellom kreft og livsstilsvalg, er det veldig vanskelig å kontrollere for alle de tingene, han sier. Mer forskning er nødvendig for å forstå forbindelsen fullt ut.

"Det er viktig å innse hvor mye makt og kontroll vi har (over vår helse)", sier Dr. Levandovsky. "[Mye av] det vi til slutt bukker for tar tiår å utvikle seg, og det er bemyndigelse til å innse at vi kan forandre seg."

Men hvis du må ha noe å spise ved midnatt? I tillegg til når du spiser, er det også viktig hva du spiser sent. «Jo tyngre eller tettere maten man forbruker (som kjøtt eller fett), jo lengre det tar å fordøye," forteller Dr. Levandovsky..

Han foreslår noe lett og sunt, som et stykke frukt eller grønnsaker - selv nøtter. Disse alternativene vil fordøye mye raskere og mer effektivt enn raffinerte karbohydrater, som de som finnes i informasjonskapsler, fett og protein - noe som betyr at det er mindre sannsynlig å bli lagret, noe som forårsaker helsekomplikasjoner senere.

Les mer: 7 Kreftfremkallende matvarer du trenger å slutte å spise nå

Hva tror du?

Spiser du ofte sent på kvelden? Har du områder av din livsstil du ønsker å forbedre? Fortell oss om dem i kommentarene nedenfor!