Barns vitaminer for å øke immunsystemet og bekjempe forkjølelse

Som voksne må barna ha tilstrekkelige mengder vitaminer for å holde kroppene deres sunne og deres immunsystem sterke. Å spise et balansert kosthold som inneholder store mengder næringsrik frukt og grønnsaker er et godt sted å starte, og du kan også snakke med barnets lege om å gi henne kosttilskudd. Hvis du er bekymret for barnets helse eller hennes kaldt symptomer, må du gjøre en avtale med barnelege.

Vitamin C

Barn betraktes som en høyrisikogruppe for å få forkjølelse hvis de er i skolealder eller i barnehage, hvor de er mer sannsynlig å bli utsatt for bakterier. Tatt jevnlig, C-vitamin kan bidra til å avverge forkjølelsen og holde barnets immunsystem sterkt. I tillegg, å få ham til å ta det så snart han begynner å vise symptomene på forkjølelse, kan bidra til å redusere alvorlighetsgraden og lengden av sykdommen. Barn under 6 år bør ta 250 mg per dag. De eldre enn 6 kan ta 500 mg per dag. Snakk med legen din for å bestemme riktig dose for barnet ditt.

Vitamin E

E-vitamin er en antioksidant som vil beskytte barnets celler mot skade på miljøet og frie radikaler. Det er også viktig for riktig immunsystem. De fleste får nok av dette vitaminet gjennom matvarer som vegetabilske oljer, nøtter, frø og grønne grønnsaker, men hvis barnet ditt ikke spiser tilstrekkelige mengder av disse, bør du spørre legen din om å gi henne et tillegg. Barn fra 1 til 3 trenger 9 IE (internasjonale enheter) om dagen; de fra 4 til 8 trenger 10,5 IE, og de som er 9-13 trenger 16,5 IE.

Vitamin A

Ditt barn trenger vitamin A for å opprettholde helsen til hans celler og syn, men det spiller også en rolle i immunsystemets funksjon. En mangel i dette vitaminet kan føre til tørre øyne, diaré og hudproblemer, samt økt sannsynlighet for å utvikle infeksjoner. Barn 1 til 3 skal få 300 mcg (mikrogram) om dagen, 4- til 8-åringer trenger 400 mcg, og 9 til 13-årige trenger 600 mcg. Men da vitamin A kan være giftig i store doser, må du ikke gi barnet ditt et tillegg uten å diskutere det med legen din.

Ytterligere tips

For å holde barnet ditt sunt, sørg for at hun drikker rikelig med vann og spiser et balansert kosthold. Lær henne å vaske hendene ofte, spesielt før de spiser. Hvis hun utvikler en forkjølelse, ha henne hvile og administrer væsker. Kontakt lege dersom symptomene ikke avtar i løpet av en uke med hjemmebehandling.