Levator Scapulae Pain

En av de vanligste klagerne med generell muskel smerte er halsen, spesielt med levator scapulae muskel. Denne muskelen er ansvarlig for bevegelser som skulderskjuler. Uten behandling kan nakkesmerter forårsake søvnløse netter og irritable dager, og det kan til og med være forbundet med depresjon og angst.

Mann i sengen med nakkesmerter (Bilde: AndreyPopov / iStock / Getty Images)

Levator Scapulae Beliggenhet

Levator scapulae muskler er plassert på hver side av nakken. De stammer fra de fire øvre kulehjulene i halsen (nakke) og settes inn, eller festes, til scapulaen, også kjent som skulderbladet. Dette er en aktiv muskel som spiller en rolle i løfting av skuldrene, roterer skulderbelte og mange armbevegelser; Derfor kan begrensede bevegelser påvirke andre områder av overkroppen.

Hva forårsaker hals smerte?

Som med alle symptomer som involverer smerte, besøk legen for en full analyse og fysisk undersøkelse av ditt spesielle problem. I noen tilfeller kan det være nødvendig med en røntgen- eller annen bildebehandling for å kunne diagnostisere nakkesmerter. Årsaken kan være en skade på enkel daglig belastning. Stamme er en økt tetthet og spenning i en muskel fra sammentrekning av musklene over en lengre periode. Uten behandling kan det føre til begrenset bevegelsesbevegelse for nakke, skuldre og armer og er ofte årsaken til spenningshodepine. Medfølgende medisinske problemer kan inkludere depresjon, angst og generell tretthet. Noen skulder smerter oppstår fra å holde en telefon til øret ditt; for små mobiltelefoner, kan dette være spesielt vanskelig, noe som gir mer smerte og stivhet. For kvinner bærer poser med stropper over skulderen en annen vanlig årsak til levator smerte.

Nakkepinebehandling

For enkel muskelbelastning kan massasje, is, yoga, strekker, stillingsjustering og trening hjelpe. Self-care for nakke smerter kan også inkludere over-the-counter anti-inflammatoriske eller smerte medisiner som ibuprofen, aspirin og acetaminophen. Kiropraktisk omsorg er også et alternativ for de som er interessert i ikke-allopatisk inngrep. Noen kiropraktorer kan foreslå behandling med mild elektrisk frekvens eller ultralydprosedyre som har vist seg å slappe av i musklene.

Sitt rett

Som moren sa alltid, sitte rett opp. Stilling er nøkkelen til en sunn nakke og ryggrad. Med utallige timer brukt på et skrivebord eller en datamaskin, har mange amerikanere dårlig holdning. For å justere nakken og ryggraden, sørg for at ørene dine er rett over skuldrene dine, skuldrene er tilbake og bekkenet ditt er i nøytral stilling. Dette kan bli funnet ved å stå med føttene om hoftebredde fra hverandre og vippe hoftene helt fremover og helt tilbake; punktet mellom de to er din nøytrale stilling. På kontoret, ta mange små pauser å gå rundt og strekke; hver 30 til 45 minutter er ideell.

Nyttige Øvelser

Øvelse bidrar til å lindre mange problemer med kroppsholdning og belastning. Shoulder shrugs med håndvekter eller motstand band er en fin måte å styrke levator scapulae muskler.

Shoulder shrugs: Hold armene ved din side, roter skuldrene i en bred sirkelbevegelse 10 til 15 ganger i hver retning. Sørg for å strekke etter at du har trent. Den beste måten å strekke levatorscapulae på er å vippe hodet i en 45 graders vinkel samtidig som den motsatte skulderen senkes. Gjenta begge sidene og hold strekk i minst 30 sekunder.