Liste over sykdommer forårsaket av dårlig ernæring

Sunn livsstil gjør det ikke bare bra, men det kan holde deg fra å oppleve mange sykdommer og helsemessige forhold. Å skaffe tilstrekkelig ernæring er en viktig del av å leve et sunt liv. Dårlig ernæring kan skyldes manglende evne til å spise nok eller ikke å velge riktig type matvarer. United States Department of Agriculture MyPlate gir anbefalinger om mengder å konsumere fra hver matvaregruppe for å oppnå riktig ernæring. Unnlatelse av å velge et balansert kosthold fullt av næringsrik mat øker risikoen for å utvikle mange forebyggbare sykdommer.

Fedme er en sykdom forårsaket av dårlig ernæring. (Bilde: kate_sept2004 / E + / GettyImages)

Økt risiko for å bli overvektig

Å være overvektig betyr ikke nødvendigvis at du er overvektig, og omvendt. Fedme betyr at du har for mye kroppsfett. Hvis du er overvektig, veier du for mye for høyden din, men vekten kan komme fra muskel og ben. Fedme er en helserisiko mens du er overvektig, kan det ikke være.

Fedme øker risikoen for hjertesykdom, hjerneslag, diabetes, leddgikt og noen form for kreft, ifølge en artikkel fra MedLine Plus. Det er noen sykdommer som kan forårsake fedme, men flertallet av mennesker er enten inaktive eller fattige næringsvalg og bruker for mange kalorier, ifølge en artikkel fra Mayo Clinic.

Økt risiko for diabetes

Selv om det er noen ukontrollable faktorer som kan predisponere deg for å utvikle diabetes, er det en forebyggbar sykdom med en sunn livsstil. Fedme, høyt blodtrykk og økt kolesterol er sterke risikofaktorer for å utvikle diabetes.

Ifølge American Diabetes Association, god ernæring er en av de beste måtene å forebygge diabetes. ADA anbefaler at du velger et balansert kosthold fullt av fullkornsmat og frisk frukt og grønnsaker.

Før de blir diagnostisert med diabetes, finner mange mennesker at de har prediabetes. Dette er en tilstand hvor blodsukkernivåene er høyere enn normalt, men ikke høyt nok til å være diabetes. Ofte kan etablering av gode ernærings- og treningsvaner forhindre prediabetes fra å utvikle seg til fullblåst diabetes.

Redusert produksjon av blodceller

Anemi oppstår når du ikke har nok røde blodlegemer til å bære oksygen i hele kroppen din. Symptomer på anemi inkluderer tretthet, følsomhet overfor kalde temperaturer, hodepine og et raskt, uregelmessig hjerteslag. Anemi har ulike årsaker, og noen er relatert til mangler i visse næringsstoffer.

Mayo Clinic indikerer at jernmangelanemi påvirker 1 til 2 prosent av amerikanske voksne. Kroppen din trenger jern for å få hemoglobin til å transportere oksygen gjennom hele kroppen, og det finnes i kjøtt og fjærfe. Anemi kan også skyldes mangel på vitamin B12, som kroppen din trenger for å lage røde blodlegemer. Vitamin B12 finnes i befæstede korn og animalske produkter.

Utvikling av Osteomalacia eller Rickets

Osteomalacia og rickets er forårsaket av mangel på vitamin D, kalsium eller fosfat. Osteomalacia forekommer hos voksne, mens rickets forekommer hos barn. Osteomalacia og rickets forårsaker myke, svake bein, smerte og muskel svakhet.

Noen ganger skyldes disse sykdommene en manglende evne til å absorbere vitamin D eller ikke få nok sollys, slik at kroppen din kan lage sitt eget vitamin D. D-vitamin regulerer også blodnivåene av kalsium og fosfat. Disse sykdommene kan også oppstå ved ikke å få nok vitamin D, kalsium eller fosfor i dietten. Disse vitaminene finnes i meieriprodukter, fortified foods and vegetables. Bytte de manglende næringsstoffene i kostholdet vil lindre de fleste symptomer på disse sykdommene.