Å miste vekt og hormonutskifting

Som en kvinne aldre produserer kroppen mer færre kvinnelige hormoner som kreves for reproduksjon og menstruasjon opphører. Overgangsalderen forårsaker en rekke følelsesmessige og fysiske symptomer. Mange kvinner overlever de negative effektene av overgangsalderen ved hjelp av hormonbehandling - også kjent som hormonbehandling. Selv om hormonbehandling kan forårsake midlertidig vektøkning, bør permanente endringer i kroppsfettfordeling henføres til overgangsalderen. Å miste vekt kan være vanskeligere under og etter overgangsalderen, med eller uten hormonutskifting.

Å være oppmerksom på ernæringsetiketter er en måte å hindre vektøkning på. (Bilde: Danilin / iStock / Getty Images)

Hormonterapi

Hormonbehandling letter slike symptomer på overgangsalderen som varme blinker, tørr hud, søvnløshet, vaginal tørrhet og blæreproblemer; det reduserer også sjansene for osteoporose. Legen din kan foreskrive østrogen eller en østrogen-progesteron kombinationsbehandling som en pille, salve, hudflate eller vaginal gel.

Hormonbehandling og vektøkning

Hormonbehandling gir ikke vektøkning, ifølge Cleveland Clinic's nettsted. Du kan føle oppblåst mens du tar hormoner. Vannretensjon er en bivirkning av østrogenbehandling som vanligvis forsvinner ved lengre bruk. En justering av østrogen doseringen kan eliminere vannvektsoppbygging.

Hormonbehandling stopper ikke overgangsalderen - definert på nettstedet til Mayo Clinic som "ett års jubileum for sluttperioden". Mayo Clinic-staben forklarer at hormonbehandlinger "fokuserer på å lindre dine tegn og symptomer og på å forhindre eller redusere kroniske tilstander som kan oppstå med aldring." Økt abdominal fett er et tegn på overgangsalder som kan oppstå lenge før overgangsalderen oppstår og hormonbehandling er foreskrevet. Dette ekstra fettet rundt midseksjonen kan få deg til å føle deg som om du har fått vekt når du faktisk har endret muskelmassen din.

Kosthold for overgangsalder Vektkontroll

Kosthold er et viktig redskap for overgangsalderen. Spis et balansert kosthold med mye frukt, grønnsaker og hele korn, og begrense inntaket av oljer, mettet fett og sukker. Hvis du er 50 år eller eldre, anbefaler Mayo Clinic en reduksjon på 200 kalorier fra ditt daglige matforbruk.

Visceral magefett akkumuleres i overgangsalderen og fører til alvorlige helsekonsekvenser som hjertesykdom, diabetes og kreft. Juster dine spisevaner for å bekjempe bukfett ved å erstatte mettet fett med flerumettede fettstoffer, spise mindre brød og raffinert pasta og redusere delstørrelser.

Trene for vekttap

Overflødig fett hos middelaldrende kvinner som tar hormonbehandling kan skyldes andre årsaker som arvelighet, langsommere metabolisme og mangel på fysisk trening. Snakk med legen din om å takle ditt vektproblem med daglig, moderat trening, styrketrening med vekter og et toning-regime som retter seg mot dypere og nedre muskler i magen din.

Bioidentical Hormone Replacement Therapy

I 2002 avsluttet kvinners helseinitiativ en studie av kombinert hormonutskiftningsterapi for tidlig fordi deltakerne viste høyere enn normal risiko for alvorlige bivirkninger: brystkreft, hjertesykdom, hjerneslag og blodpropper. Legene og pasientene søkte sikrere og mer naturlige alternativer som bioidentisk hormonbehandling.

Plantebaserte hormoner som Estrace, Climara patch og Vivelle-Dot patch er eksempler på bioidentiske hormoner som er godkjent av Food and Drug Administration. Forskere og leger spørsmålet om bioidentiske hormoner er sikrere enn standardhormonbehandling. Nettstedartikler fra Harvard Medical School-stab og Dr. Mary Gallenberg, en lege / forfatter fra Mayo Clinic, peker på mangel på støttende bevis.