Folk som sover nakne kan skryte om disse helsemessige fordelene
Søvn: Vi alle elsker det, vil ha mer av det og ønsker å forbedre det. Men visste du at duchet ditt sovøy og går i seng i ingenting, men bursdagsdrakten din kan faktisk hjelpe deg med å få mest mulig ut av søvnen din?
Å bli naken gjør mer enn å krydre sexlivet ditt. (Bilde: santypan / iStock / GettyImages)Det er en voksende kropp av bevis som avslører de enorme fordelene med å sove nakne, som inkluderer forbedringer i seksuell, mental og fysisk helse. Her er syv forskningsstøttede grunner du burde sove naken - starter i kveld.
1. Det kan bidra til å forbedre søvnkvaliteten
Når det gjelder søvn, er kvantitet og kvalitet langt fra det samme. Å sove godt gjennom natten føles mye bedre neste dag enn å kaste og vende, halv våken og halvvåken.
Men her er saken: Å sove i nakken kan hjelpe deg. Søvnig naken gjør at kroppen din kan spre overflødig varme fra kjernen din - som en radiator - og dette gjør at den totale kroppstemperaturen kan falle nok til at søvn begynner raskt og går jevnt gjennom natten.
"Når folk sover nakne, gjør det lettere for kroppen å kjøle seg ned og produsere mer melatonin, som er hormonet du trenger for å gå inn i dyp, rekuperativ søvn," sier Natasha Turner, naturopatisk lege og forfatter av "The Hormone Diet ." Hun anbefaler også å sove i så mørkt et rom som mulig i tillegg til å dyse dine PJ for optimal hormonelle fordeler.
Les mer: 5 enkle trinn for å få den beste natts søvn noensinne
Sovende naken kan få effekt på tallet på skalaen. (Bilde: Rostislav_Sedlacek / iStock / GettyImages)2. Det bidrar til vektstyring
Det kan høres ut som et høyt krav, men hører dette ut: Når du sover naken, mister kroppen temperaturen raskere under kjøligere tilstand (som beskrevet ovenfor), og dette kan føre til vekttap.
"Sleeping naked betyr at du vil kjøle ned mer effektivt når du sover, og det oppfordrer frigivelsen av hormoner som gjenoppbygger muskelceller, hudceller og beinceller mens du sover", sier Dr. Turner.
Kjøleeffekten av sovende naken utløser også en fysiologisk respons som oppmuntrer til produksjon av brunt fett og forårsaker økning i kroppens metabolisme i et forsøk på å opprettholde en konstant kroppstemperatur. Den økte stoffskiftet brenner mer kalorier og kan øke vekttapet.
3. Det forbedrer sædkvaliteten
Ok, gutta, her er den nakenhet: Hvis du vil ha bedre sædkvalitet, begynn å sove naken. "Det er tegn på at bevegelse av testikler bort fra en stadig varm kropp kan hjelpe til med sædceller," sier Chris Winter, M.D., forfatter av "The Sleep Solution."
Testene dine er plassert utenfor kroppen din for bedre og enklere temperaturregulering. Men når du bruker stramme undertøy til å sove og dekker deg med tunge tepper, resulterer det i mye varme rundt testene, noe som kan resultere i lavere spermtall og kvalitet, sier han.
Dette ble bekreftet av en 2015-studie fra National Institute for Child Health and Human Development og Stanford University, som viste at "menn som hadde på seg bokser i løpet av dagen og sov naken om natten hadde mindre DNA-fragmentering i sperma" og ved implikasjon, en høyere sædkvalitet enn menn som ikke gjorde det.
Les mer: 10 ikke så åpenbare ting som dreper kjønnsdriften din
4. Det fremmer vaginal helse
Din tur, damer! Sleeping nakne fordeler deg like mye som det gjør menn. Vagina er naturlig et varmt og fuktig sted, men når det blir for varmt eller fuktig - gjennom utilstrekkelig luftstrøm og overdreven varme - kan det oppmuntre uønskede mikrober som gjær å invadere og forårsake en infeksjon.
Så hvis du prøver å forebygge eller håndtere vaginale infeksjoner, kan sovende naken hjelpe, da det gir mer luft for å nå dine dame deler, noe som hjelper det å holde seg kjøligere og tørketrommel.
"Gjærinfeksjoner trives under fuktige forhold, så det gir litt tid til skjeden å være uten restriktiv undertøy, men det kan være ganske nyttig, sier Dr. Winter. Selv om du ikke vil gå helt naken, begynner du kanskje kanskje med å gå til sengs kommando.
Sleeping naked kan forbedre sexlivet ditt - duh! (Bilde: Svetikd / E + / GettyImages)5. Det tenner sexlivet ditt
Denne er ganske åpenbar. Sov naken med partneren din, og du er mer sannsynlig å ende opp med å gjøre mer enn å sove. Hudkontakt med partneren din oppfordrer til økt produksjon av oksytocin i hjernen.
Oksytocin (aka "feel-good" og bindingshormon) forbedrer seksuell respons og intensiteten av orgasmer. Jo oftere du sover naken sammen, jo mer frigjøring av oksytocin og jo mer spennende blir ditt sexliv.
"Sleeping naken med partneren din betyr høyere nivåer av oksytocin, noe som betyr at du sannsynligvis vil ha mer sex," sier Fran Walfish, Psy.D., Beverly Hills familie og forholds psykoterapeut og forfatter av "The Self-Beware Parent."
6. Det kan bidra til å redusere blodtrykket
Når det gjelder oksytocin, hjelper det ikke bare med å gi opp sexlivet ditt, det kan også bidra til å redusere blodtrykket. Så hvis du er den typen som blir stresset i løpet av dagen, prøv å sove au naturel og se hva som skjer.
"Oxytocin triumferer mot stress og depresjon, og det reduserer selv blodtrykket!" sier dr. walfish. Sove i nakken med partneren din signaler hjernen din for å frigjøre mer oksytocin, noe som igjen reduserer nivået av kortisol i kroppen din. Og det kan bidra til å redusere blodtrykket.
Les mer: 11 vaner som ødelegger søvnen din (og hvordan du løser dem)
7. Det øker ditt humør og tillit
Sovende naken betyr at du sover bedre. Og sove bedre betyr en forbedring i humør og sosiale relasjoner.
Jo mer tid du bruker i nakken, desto mer behagelig får du i din egen hud, som vist i en studie fra 2008 publisert i Journal of Sex Research. Studien viste at pro-nudity-studenter var mer komfortable med sine kropper enn anti-nudity-studenter og også opprettholdt en mer positiv utsikt mot andre.
"Som mennesker er vi ikke ofte nakne, så det kan være lettere å komme i kontakt med og kjenne til kroppen vår," sier Neil Robinson, Sealy UKs søvnordfører. "Dette kan i sin tur hjelpe oss til å føle seg mer akseptabel for oss selv og komfortable i vår egen hud, økende kroppstillit og økt humør."
