Rettsmidler for svake lunger

Lungene er de største organene i det menneskelige luftveiene og befinner seg i thoracic hule. Et gjennomsnittlig lunger har en kapasitet på fire til seks liter. Jo større volumet av individets lunger, jo mer oksygen kan han absorbere i blodet, noe som resulterer i mer energi. Fysisk form, alder og kroppsstørrelse påvirker alle lungevolum. For å styrke lungene dine må du forbedre to punkter: lungevolumet ditt og styrken i dine respiratoriske muskler.

Et par vandrer på en stor stein. (Bilde: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Aerobic Øvelse

Aerobic trening øker kroppens oksygenbehov, og legger dermed belastning på lungene, noe som tvinger dem til å utvide seg. Kjører, svømmer, hopper, skøyter og sykler er alle aerobic trening. På grunn av kroppens høyere oksygenbehov har de fleste idrettsutøvere større lungere enn den generelle befolkningen.

ballonger

Å blåse opp ballonger er en aktivitet som brukes til å styrke lungene. Kroppens åndedrettsmuskler strekker seg for å tvinge luften ut av lungene for å sprenge ballongene. Denne aktiviteten styrker respiratoriske muskler. Sang og spille av treblåsere eller messinginstrumenter har lignende effekter på lungestyrken din.

røyking

Røyking og en inaktiv livsstil har en ekstremt skadelig effekt på lungekraften. En inaktiv livsstil setter ikke noen form for belastning på lungene, noe som til slutt kan forårsake atrofi. Røyking er svært skadelig for lungevæv, da det reduserer organs evne til å absorbere oksygen.