Side smerte etter trening

Hvis du opplever sidesmerter etter trening, er du sikker på at det er ganske vanlig, selv om det kan ha mange forskjellige årsaker, for eksempel en sidesøm eller forsinket muskelsår. Du kan også lider av gastrointestinale symptomer forårsaket av øvelsen din. Seksuell side smerte etter trening sannsynligvis ikke bør bekymre deg, men hvis du opplever hyppig, intens sidesmerter, se legen din for å utelukke mer alvorlige årsaker.

Sidesting

Sidesting, eller muskelkramper, representerer en vanlig årsak til sidesmerter under trening, spesielt jogging eller løping. Av og til kan de utvikle seg umiddelbart etter øvelsen. Hvis du har en tendens til å utvikle hyppige sidesting, må du ikke spise umiddelbart før du trener. Forsiktig oppvarming og nedkjøling kan også bidra til å forhindre sidesting. Det er også mulig at en intoleranse mot hvete og meieriprodukter, ikke trening, forårsaker sidestingene dine; For å bestemme dette, følg med på når du spiser disse matvarene og når sidestingene utvikler seg, og se om det er et mønster.

Forsinket-onset muskel ømhet

Hvis du jobber hardt for å utvikle ryggen, siden og bukemuskulaturen - for eksempel hvis du har mye magekremer - er det mulig at sidesmerter etter trening representerer forsinket muskelsår. Denne typen smerte spiser vanligvis omtrent en til to dager etter trening, og faller vanligvis innen tre dager. For å forhindre det, varme opp forsiktig og sørg for at du strekker ut musklene dine. Du kan også ta antiinflammatoriske medisiner som ibuprofen for å bekjempe smerten.

Gastrointestinal smerte

Sidesmerter under eller umiddelbart etter intens aerob trening kan skyldes gastrointestinale problemer. Når du kjører eller har høyeffektive aerobicer, kan du pusse på mage-tarmsystemet, som potensielt forårsaker smertefullt gasstrykk i tykktarmen. Du kan også oppleve diaré eller løs avføring som et resultat av treningsrutinen din.

betraktninger

I mange tilfeller av smerter i siden som utvikler seg etter trening, reduserer intensiteten i treningen din, og sørger for at du ikke spiser umiddelbart før du trener, kan løse problemet. Men hvis du kutter tilbake på treningsøktene dine og justerer din spiseplan, hjelper det ikke, kan du definitivt se legen din. Du kan lider av en infeksjon eller selv fra en alvorlig tilstand som blindtarmbetennelse som ikke er relatert til treningsrutinen.