Symptomer etter at du har sluttet å røyke

Å slutte å røyke kan være en utfordring på grunn av den fysiske og psykiske avhengigheten som folk utvikler på nikotin, finner det vanedannende stoffet naturlig i tobakk. Etter at du slutter å røyke, kan du oppleve både de fysiologiske symptomene på uttak av nikotin, samt de psykologiske tilbaketrekningssymptomer som er forbundet med å gi opp en dypt inntrappet vane. Selv om noen av disse symptomene kan være plagsomme, begynner de vanligvis å forbedre seg etter noen uker med gjenværende røykfrie.

Fysiske symptomer

Avslutning av røyking kan føre til nikotinuttak, noe som kan forårsake en rekke fysiske bivirkninger. I de første 1 til 2 dagene etter avslutningen kan du oppleve litt svimmelhet som vanligvis snart går ned. Hodepine, bryst tetthet, forstoppelse, gass, kramper, kvalme, svette, prikking i hender og føtter, sår hals, tørr munn, nesedråpe, hoste og tegn på forkjølelse er også vanlige symptomer som kan bli mest intense i løpet av de første dager etter at du slutte å røyke. Selv om enkelte symptomer kan vedvare i en måned eller to, avtar de fleste innen noen få uker. Hver dag uten sigarett vil det føre til forbedringer i dine fysiske symptomer.

Psykiske og følelsesmessige symptomer

Nikotinuttak kan også forårsake en rekke korte og langsiktige mentale og følelsesmessige bivirkninger. Symptomene kan vises så snart som 30 minutter etter siste sigarett og topp i løpet av noen få timer. De fleste moderate til tunge røykere vil oppleve sterke krefter etter å ha stoppet røyking. Noen ganger kan cravings være ekstremt intens og forfalskende, og gi følelser av avhengighet. Andre vanlige symptomer inkluderer angst, tristhet, irritabilitet, frustrasjon, utålmodighet, sinne eller aggresjon, forvirring, problemer med å konsentrere seg, rastløshet eller kjedsomhet, tretthet og søvnforstyrrelser som inkluderer søvnløshet (søvnbesvær), har problemer med å falle eller sovne og ha mareritt.

Depresjon er også svært vanlig som svar på slutte å røyke, og kan ha kort- eller langtidseffekter. Ifølge Health Central har personer som er utsatt for depresjon, en 25 prosent sjanse for å bli deprimert når de slutter å røyke, og deprimerte røykere har mindre sannsynlighet for å lykkes i å slutte å røyke. De som blir deprimerte, kan hjelpe seg selv til å lykkes ved å delta i følelsesmessig støttende terapi i kombinasjon med røykesluttemidler som nikotinutskiftninger eller antidepressiva medisiner.

Vektøkning

Vektøkning kan skje av flere årsaker etter at du har sluttet å røyke. For det første er nikotin i sigaretter en appetittundertrykkende. Uten din vanlige daglige nikotin, kan du oppleve økt appetitt. For det andre forbedrer evnen til å lukte og smake mat etter at du slutter å røyke, noe som kan gjøre deg mer sannsynlig å konsumere mer. (Se referanse 1) Vektøkning er imidlertid ikke uunngåelig. En studie publisert i et 2005-utgaven av "European Journal of Cancer Prevention" -rapporter om de langsiktige effektene av røykestopp og fant at stoppe røyking kun hadde marginale effekter på vekten på lang sikt.