Symptomer på mental utmattelse

Mental tretthet er en tilstand som preges av overdreven mental tretthet. Mens de fleste har opplevd symptomer på mental tretthet fra tid til annen, kan sann mental tretthet potensielt føre til alvorlige problemer, inkludert redusert produktivitet, dårlig jobbytelse og nedsatt fysisk funksjon. Å lære å gjenkjenne symptomene på mental tretthet kan bidra til å forhindre unødvendige komplikasjoner.

Å få mye søvn er nøkkelen til å overvinne mental tretthet. (Bilde: RyanSebastyan / iStock / Getty Images)

Kjennetegn

Mental tretthet kan manifestere seg på forskjellige måter for hver person. Vanskelighetsgrad å konsentrere seg og løse problemer, angst, irritabilitet med medarbeidere og tap av lidenskap for arbeid er potensielle symptomer på mental tretthet. Andre symptomer inkluderer søvnløshet og forvirring eller frustrasjon utløst av problemløsende oppgaver som enkel matte.

Tidsramme

Selv om det ikke er satt tidsramme for mental tretthet, kan symptomene fortsette på ubestemt tid hvis det ikke tas opp tidlig. Vanligvis er mental tretthet forbundet med symptomer som blir verre over tid, selv om det kan være forbigående i noen tilfeller. Eksterne faktorer som karriere stress og akademisk press kan i stor grad påvirke varigheten av mental tretthet.

komplikasjoner

Effektene av mental tretthet kan ta en tolv på mange aspekter av en persons liv. Dårlig arbeidsevne og redusert produktivitet kan føre til dårlige karakterer eller tap av jobb, mens irritabilitet og lavt humør kan føre til konflikt med kjære, noe som forverrer situasjonen ytterligere.

I noen tilfeller kan mental tretthet til og med svekke en persons evne til å utføre fysiske oppgaver. Ifølge Psych Central endrer mental tretthet hjernens oppfatning av innsats, noe som resulterer i redusert kapasitet for fysisk anstrengelse. Dette fenomenet antas å skyldes reduksjoner i dopamin-en nevrotransmitter assosiert med motivasjon og ytelse. Venstre ubehandlet, mental tretthet kan fortsette å svekke fysisk ytelse til små oppgaver som klatring av trapper eller sykling blir vanskelige.

Forebygging / løsning

Trening er et utmerket tretthetsmiddel med flere helsemessige fordeler. Ifølge Science Daily kan lavintensjonstrening redusere tretthet med opptil 65 prosent samtidig som det øker energi og motivasjon.

Søvn og avslapping er nødvendig for å virkelig overvinne mental tretthet. Mens en ferie ikke alltid er i kortene, kan periodiske pauser på fem til ti minutter bidra til å forynge sinnet mens du utfører mentalbeskatning. Sikt for åtte timers kvalitet søvn hver natt, og snakk med legen din dersom du ofte har problemer med å sove. Innstilling av en time for å slappe av før sengetid kan redusere stress og forberede sinnet til søvn.

Advarsel

I sjeldne tilfeller kan symptomer på mental tretthet signalere en alvorlig medisinsk nødsituasjon. Hvis du opplever tretthet ledsaget av plutselig forvirring, ekstrem muskel svakhet, svimmelhet eller nedsatt tale, søk øyeblikkelig legehjelp.