The Best Walking Sko for å hindre stress frakturer av foten

Å ha de riktige skoene kan hjelpe. (Bilde: m-gucci / iStock / Getty Images)

Hva skal du se etter

Løpesko beregnet for å hindre små pauser i føttene på føttene, er ikke det samme som å gå på sko som har som mål å gjøre det samme. Bevegelsen er annerledes, ifølge et vandringsinformasjonsfellesskap kalt The Walking Site. En walkerhæl gjør først kontakt med bakken og ruller deretter opp til tåen, slik at walkeren trenger en mer bøyelig sål- og tåområde enn løperen, ifølge nettsiden. Du vil også ha en sko med en hælkopp som ifølge fot- og ankelekspert Dr. Stephen M. Pribut har støtte slik at foten ikke glir rundt.

Vanlige fallgruver

Du kan ha trang til å handle for merkevare, men nøkkelen er å handle for passform. Du vil prøve på skoene dine etter en tur fordi foten din utvides under trening, ifølge Walking-området. Når du prøver på skoene, må du bruke de sokker du vanligvis bruker til å gå. Dr. Pribut foreslår også å se på slitasje fra deg gamle sko; hvis forsiden av sålen har mye slitasje, spesielt under den andre eller tredje tåen, og hælen har liten, kan du ha en tilstand som heter Mortons fot, noe som gjør deg mer utsatt for brudd - og gjør den rette balansen mellom fleksibilitet og støtte, desto viktigere.

Hvor kan man kjøpe

Dr. Pribut sa at du kanskje har din beste sjanse til å finne en god tursko på en spesialitet eller sportsbutikk. Generelt anbefaler The Walking Site noen butikk som lar deg "teste" ut skoen ved å gå på en hard overflate i minst 10 minutter. Hvis det går til en dyrere butikk for å gjøre det, er det verdt pengene for riktig passform, ifølge nettstedet. Fleet Feet Sports, en nasjonal spesialkjede, evaluerer hvordan du går i butikken for å bestemme den beste modellen og passe for dine føtter.

Koste

Sko med fleksible tær og robuste hælkopper finnes i alle prisklasser. I en 25. juni 2010, rapport om Walking Shoe Reviews, identifiserte nettstedredaktør Jackie Burns de 10 beste merkene med walking sko. De par skoene som falt under disse merkene i rapporten, varierte fra $ 50 til $ 300. De i øvre enden av prisklassen var vanligvis de mest up-to-the-minute stiler og skryte av mer robuste funksjoner, som fotturer.

Tilbehør

Foot and Ankle Center of Washington anbefaler tilpassede orthotics - innsatser som tar sikte på å overføre noe av stresset fra et område som er utsatt for brudd til andre deler av foten. Et element som turgåere ikke kan leve uten, er sokker. Utendørs treningsfirma REI anbefaler turister å se etter sokker som har demping og trekk fuktighet vekk fra sokken slik at den ikke blir gjennomvåt.

Insider Tips

Slitte sko er en viktig årsak til stressbrudd, ifølge det amerikanske ortopediske kirurgenes akademi. Det anbefales at vandrere skifter skoene sine hver 300 til 600 miles. Tegn på slitasje inkluderer utgangssåler som virker gniddt ned, hælkopper som vippes utover og hull i tærne, ifølge Pribut. Walking-området anbefaler også at du går rundt i huset for noen dager før du treffer fortauet for å bli vant til det nye paret ditt.