Magnesiumdosering for høyt blodtrykk
Mineralet magnesium spiller flere viktige roller i kroppen, inkludert regulering av blodtrykk. Folk som spiser kosthold rik på dette næringsstoffet sammen med andre som kalium har en tendens til å ha lavere blodtrykk sammenlignet med mennesker hvis dietter mangler tilstrekkelige nivåer. Enten å supplere med magnesium vil gi fordel for å behandle høyt blodtrykk, ikke blitt fastslått fast, men Universitetet i Maryland Medical Center bemerker at noen studier har gitt positive resultater. Det finnes ingen offisielle doseringsanbefalinger for spesifikt å ta opp hypertensjon, selv om noen generelle er blitt etablert. Snakk med legen din om hensiktsmessigheten til magnesiumtilskudd for å behandle hypertensjonen og en foreslått dose, som sannsynligvis vil gjelde på flere individuelle faktorer, for eksempel bruk av medisiner som reduserer magnesiumnivået i kroppen. For å oppnå optimale fordeler med dette mineralet for høyt blodtrykk, spis mer magnesiumrike matvarer.
En kvinne måler sitt blodtrykk. (Bilde: BernardaSv / iStock / Getty Images)Doseringsretningslinjer
Den foreslåtte daglige dosen for magnesium hengsler på kjønn. UMMC noterer et doseringsområde på 270 mg til 400 mg for menn og 280 mg til 300 mg for kvinner. Dr. Michael T. Murray, en ekspert på rollen som ernæring i helse, anbefaler å ta 150 mg til 250 mg tre til fire ganger om dagen for å behandle hypertensjon. Dette overgår sterkt dosene som anbefales for å sikre tilstrekkelig inntak og fremme generell helse. Ofte kan du kreve større doser av vitamin eller mineral for å oppnå en medisinsk effekt. Arbeid med legen din i disse tilfellene, ettersom høye mengder naturlige stoffer kan bære risikoen for bivirkninger mye som medikament kan.
Velge et supplement
Magnesium kosttilskudd kommer i mange former. Universitetet i Pittsburgh Medical Center sier at magnesiumcitrat kan gi den beste absorpsjonen. Se etter kosttilskudd som inneholder USP-etiketten, som indikerer et rent tillegg som inneholder de aktive ingrediensene i oppgitte mengder, så vel som andre aspekter av kvalitet. USP står for USA Pharmacopeia, og ethvert tillegg med denne betegnelsen har gjennomgått testing gjennom denne ideelle organisasjonen. Dette er en frivillig prosess, og mangel på denne betegnelsen betyr ikke automatisk at det er et dårlig kvalitetstilskudd. Legen din eller apoteket kan også tilby veiledning om kvalitetsmerker.
Bivirkninger og sikkerhetsproblemer
Hvis du har hjerte- eller nyresykdom, må du ikke supplement med magnesium uten legen din. Vanlige bivirkninger inkluderer diaré og mageforstyrrelser. Hvis du allerede har lave kalsiumforsyninger, kan magnesiumtilskudd føre til kalsiummangel fordi disse næringsstoffene konkurrerer om absorpsjon. Snakk med legen din om behovet for kalsiumtilskudd mens du bruker magnesium. Når det tas på de foreslåtte dosene, ser kosttilskudd seg trygt.
Medisininteraksjoner
Magnesium kan redusere effektiviteten av flere medisiner, inkludert antibiotika ciprofloxacin, moxifloxacin, tetracyklin, doxycyklin og minocyklin og osteoporose medisiner tiludronate og alendronat. For å unngå interaksjoner, ta magnesiumtilskudd enten en time før du tar disse stoffene eller to timer etter. Hvis du tar medisiner for å administrere blodtrykket, kan bruk av kosttilskudd som utøver lignende effekter nødvendiggjøre dosejusteringer for å kompensere for tiltak av magnesium. Bare legen din kan sikkert gjøre disse bestemmelsene. Ikke endre dine behandlinger alene.
