Valerianrotdosering for angst
Valerianrot er en urt som ofte brukes til mange forhold, som søvnløshet, angst, hodepine og opprørt mage. Den kan brukes alene eller i kombinasjon med andre urter. Du kan ta den i pulverform, lage en te ut av den, legge den til badvann eller legg urten i en pute som skal plasseres i nærheten av hodet når du hviler. Urter er ikke regulert av Food and Drug Administration, så det er ofte ingen kjente anbefalte doser som bidrar til å håndtere symptomer. I tillegg kan urter som valerian ha bivirkninger, være giftige i høye doser og samhandle med andre medisiner som tas, så kontakt legen din for å finne riktig dose for angst eller annen tilstand.
En valeriansk plante som vokser i en hage. (Bilde: np-e07 / iStock / Getty Images)Valerian
Roten til den valeriske planten brukes til å lage produkter som kosttilskudd, kapsler, tabletter, flytende ekstrakter, te, komprimerer og badeadditiver. Valerian brukes mest til å forbedre søvn, da det kan ha en beroligende effekt. Denne beroligende effekten kan også bidra til å lette spenning, stress og angst, men forskningen er fortsatt ufullstendig om hvor effektiv det er for noen av de ovennevnte, noterer Nasjonalt senter for komplementær og alternativ medisin. De eksakte kjemikaliene i valerian som forårsaker beroligende effekt er ikke kjent.
Sikkerhet
Valerian anses som trygg for de fleste når den tas i fire til åtte uker, men sikkerheten med langvarig bruk er ikke kjent. Bivirkninger er sjeldne, men kan omfatte hodepine, svimmelhet, kløende hud, opprørt mage og nervøsitet, og sikkerheten hos kvinner som er gravide eller ammende eller barn under 3 år har ikke blitt bestemt, rapporterer Kontoret for kosttilskudd. Hvis du tar mer enn 900 mg før sengetid, kan det føre til døsighet på dagen. Siden valerian kan ha beroligende effekt, bør den ikke blandes med alkohol eller andre urte-, over-the-counter eller reseptbelagte medisiner som også er beroligende. I tillegg er det ikke gjennomført nok forskning for å vite om valerian interagerer med andre medisiner, så det skal bare brukes under medisinsk tilsyn.
Dosering
Siden valerian er mest brukt til søvnløshet, er det ingen spesifikke kjente doseringsmengder for angst. For å hjelpe roen kroppen til søvn, foreslår University of Maryland Medical Center å lage te ved å hælde 1 kopp kokende vann over 1 ts. eller 2 til 3 g tørket rot og brat den i fem til 10 minutter. Hvis du bruker en tinktur, gå for 1 til 1 1/2 ts. av en blanding som er 1: 5, eller en del valerianrot og fem deler væske, slik som vann eller alkohol. Du kan også prøve å ta 250 til 600 mg tørket valerianrot i tablett eller kapselform. For angst, start med 200 mg av noen av de ovennevnte, tre til fire ganger per dag. Alle har en annen følsomhet overfor valerian, og du kan føle effektene med enda mindre.
betraktninger
Det kan hende du må ta valerian for en stund før den begynner å fungere. Effekter kan ikke følges før du tar urt hver dag i minst en måned. Sammen med å redusere angst og nervøsitet, kan valerian hjelpe deg å sovne raskere og forbedre søvnkvaliteten, hvis du tar 2-3 timer før sengetid. Når du velger et produkt, er det viktig å lese etikettene nøye, da mengden valerianrot i produkter kan variere sterkt.
