Vannmeloner og IBS

Av alle forhold som påvirker mage-tarmkanalen, IBS eller irritabel tarmsyndrom, er den vanligste og påvirker mellom 10 og 15 prosent av befolkningen. Symptomene kan variere mellom mild, moderat og alvorlig og inkluderer forstoppelse, diaré, flatulens, abdominal distensjon, ubehag, smerte og kramper. Hvis du har IBS, merker du sannsynligvis at noen matvarer, kanskje vannmelon, utløser disse symptomene.

To kvinner liker vannmelon på verandaen utenfor. (Bilde: Jupiterimages / PHOTOS.com >> / Getty Images)

Fruktos, fruktan og polyol

Vannmelon inneholder tre forskjellige kortkjedede, gjærbare karbohydrater: fruktose, frukt og polyol. Fruktose er det naturlige sukker funnet i frukt, hvor fruktaner faktisk er et molekyl laget av en fruktkjøttkiste som finnes i noen frukter, grønnsaker, hvete og nøtter. Polyol er en familie sukkeralkohol, inkludert sorbitol og mannitol, også funnet i enkelte frukter og i sukkerfrie produkter. Vannmelon er ikke den eneste frukten som inneholder disse problematiske sukkerarter; epler, pærer, brombær, mango, kirsebær og blommer kan også være problematisk for deg.

Fruktose og Sorbitol Malabsorption

Overflødig fruktose kombinert med fruktene og polyolen som finnes i vannmelon absorberes dårlig hos noen mennesker, noe som resulterer i gjæring i tarmene, forårsaker gass, utstrekning, smerte, diaré eller forstoppelse. Mange IBS-lider tolererer ikke disse sukkene veldig bra, og eliminere dem fra kostholdet ditt, kan bidra til å lindre IBS-symptomer hos 75 prosent av personer som behandler IBS. Rådfør deg med en registrert diettist med erfaring i dette området for hjelp med å planlegge et balansert kosthold, samtidig som du eliminerer alle problematiske kortkjedede, gjærbare karbohydrater.

Diagnose

Hvis du mistenker at du har en intoleranse mot vannmelon, spør legen din om å gjøre en hydrogenpustetest for å bli diagnostisert med fruktose og sorbitolmalabsorpsjon. Ingen test er tilgjengelig for testing av fruktanmalabsorpsjon. Tester må gjøres på separate dager. Denne testen består i å innta en bestemt mengde fruktose, eller sorbitol, og deretter ha pusten analysert hvert 30. minutt i to til tre timer. Hvis det oppdages høye nivåer av hydrogen i pusten din, noe som indikerer at fermentering av disse sukkene forekommer i tarmene, vil du bli diagnostisert med enten fruktose eller sorbitolmalabsorpsjon, eller begge deler.

Mindre problematisk frukt

Hvis du har mistanke om at kortkjede gjærbare karbohydrater, som de som finnes i vannmelon, bidrar til IBS-symptomene, erstatter frukt høyt i fruktose, frukt og polyol med sikrere fruktalternativer. Banan, blåbær, cantaloupe, druer, kiwi, oransje og jordbær er sikrere frukter som du kan nyte i små mengder. Unngå store mengder frukt, selv om de anses å være trygge, så vel som deres juice og deres tørkede versjon fordi de kan overbelaste kapasiteten til å håndtere fruktose og andre av disse problematiske sukkene.