Hva er årsakene til halsbrann mens du kjører?
Symptomene på halsbrann oppstår når løvfedens lining er irritert av magesyrer som har støttet seg i det. Et bånd av muskel på bunnen av spiserøret kalles den nedre esophageal sphincter, eller LES. LES åpner for å tillate mat i magen, og lukkes deretter. Hvis denne muskelen blir svak, kan magesyrene unnslippe. Dette kan forårsake en brennende følelse i brystet eller halsen, problemer med å svelge, en kronisk sår hals, dårlig ånde og mange andre symptomer. Ulike utløsere avbryter halsbrann symptomer; løp kan være en av dem. Livsstilsendringer kan bidra til å kontrollere symptomene.
En løper er bøyd over. (Bilde: m-gucci / iStock / Getty Images)For kraftig et nivå
Å utøve kroppen under intense treningsnivåer kan påvirke evnen til den nedre spiserøret til å lukke ordentlig. Aktiviteter som vektløfting og sykling kan utløse sur refluks; Men mer intens øvelse som å løpe synes å være den verste lovbryteren, ifølge en artikkel i juni 1989 i "Journal of the American Medical Association."
Halsbrann under kjøring kan forekomme hos friske personer som ikke opplever halsbrann når som helst. Hvis dette symptomet oppstår, vil det være nødvendig å redusere treningsintensiteten til et symptomfritt nivå. Det kan også bidra til å lære å slappe av i bukemuskulaturen mens du løper for å redusere trykket på LES.
Mat
Visse matvarer kan utløse halsbrann, uansett når det skjer. Men hvis halsbrann bare oppstår under kjøring, kan det være nødvendig å være forsiktig med hvilken type mat som er konsumert i omtrent en time før du løper.
Vanlige matvarer som forårsaker halsbrann inkluderer stekt eller feit mat, sjokolade, peppermynte, sitrusfrukter og drikkevarer, eddik og tomatprodukter, ifølge American Gastroenterological Association. Det kan også være nødvendig å unngå koffein. Store måltider kan være et ekstra problem, da en full mage kan gjøre halsbrann symptomer verre. Siden hvert tilfelle er annerledes, kan det være nødvendig med en prøveperiode for å finne personlig utløser.
Stramt klær
Bruk av tettsittende klær under kjøring kan også utløse halsbrann symptomer. Klær som er for tette rundt midjen, legger press på bukemuskulaturen og kan hindre LES-evnen til å lukke ordentlig.
