Hva er årsakene til lave serotoninnivåer?

Serotonin er en nevrotransmitter som har mange fysiologiske funksjoner i sentralnervesystemet. Den er laget av l-tryptofan, en essensiell aminosyre som finnes i mange proteinfôrvarer. Lavt serotoninnivå i hjernen oppstår fra diettmangel på visse næringsstoffer, inntak av et stoff som finnes i te og psykologiske faktorer som oppstår i barndommen. Serotoninmangel er forbundet med ulike medisinske tilstander og psykiatriske lidelser som fedme, anoreksi, depresjon og søvnløshet.

Neurotransmittere har mange funksjoner i sentralnervesystemet. (Bilde: whitehoune / iStock / Getty Images)

Lav diettnivå av L-tryptofan

Psykiatriske forskere ved McGill University observerte at lave nivåer av l-tryptofan i hjernen forårsaket redusert syntese av serotonin. Depleting l-tryptofan i dietten resulterer i en forbigående nedgang i serotoninnivået i hjernen, mens høyere nivåer av diett tryptofan kan øke hjernens serotonin. L-tryptofan går inn i hjernen gjennom blodhjernebarrieren. Mengden L-tryptofan som krysser blodhjernebarrieren kan endres ved konsentrasjonen eller forholdet mellom l-tryptofan og andre aminosyrer i plasma, spesielt de forgrenede aminosyrer som leucin, isoleucin og valin. Ved å spise et måltid høyt i protein og lavt karbohydrater, reduseres forholdet mellom l-tryptofan og forgrenede aminosyrer, og reduserer i sin tur mengden l-tryptofan som kommer inn i hjernen for å syntetisere serotonin.

Vitamin B6-mangel

Vitamin B6 er viktig i syntesen av serotonin fra l-tryptofan. Nivåer av pyridoksal 5-fosfat, det aktive koenzymet av vitamin B6, regulerer mengden serotonin som kan syntetiseres i hjernen. Ifølge forskere ved University of Manitoba er lave serotoninnivåer i ulike områder av hjernen forbundet med vitamin B6-mangel. Vitamin B6-tilskudd gjenoppretter serotonin til normale nivåer gjennom hele hjernen.

Theanine

Ernæringsmessige biokjemister ved Universitetet i Shizuoka i Japan fant at diettinntaket av teanin reduserer syntesen av serotonin i hjernen og øker nedbrytningen av serotonin. Theanin er en aminosyre rikelig i grønne teblader, og det kan krysse blodhjernebarrieren. Inne i hjernebarken, kan teanin hemme nerveceller fra å frigjøre serotonin og forårsake anti-stress-effekter.

Barndomsmishandling

Forskere ved New York State Psychiatric Institute oppdaget at fysisk eller psykologisk motgang i barndommen kan senke serotoninfunksjonen og nivåene i hjernen. Voksne med depresjon som rapporterte barndomsmisbruk hadde lavere serotonintransportør-bindingspotensial proporsjonalt med antall tilgjengelige transportører sammenlignet med voksne med depresjon som ikke rapporterte barndommisbruk. Serotoninabnormaliteter skjedde over alle hjernegrupper. Barndomsmisbruk foreskriver en person til utvikling av serotoninabnormaliteter og tilhørende psykiatrisk sykdom som depresjon i voksen alder.