Hvordan å fjerne arrvev fra foten med rehab

Arrvev kan forekomme på utsiden eller innsiden av foten, spesielt når skadene forstyrrer huden. Arrvev er også vanlig etter operasjonen. Dette arrvæv kan hemme fotens bevegelse og styrke.

Massasje kan bidra til å redusere arrvev i foten. (Bilde: Wavebreakmedia / iStock / GettyImages)

Enten du ser en fysioterapeut eller utfører rehab hjemme, hjelper intervensjoner med å håndtere arrvæv når du helbreder og gjenvinne styrke og fleksibilitet. Ditt rehabiliteringsprogram vil fokusere på dine støttende muskler og sener som ditt arrdannelse og forebygging av ytterligere skade.

Les mer: Healing stadier av arr

Behandle din hevelse

Rask foten regelmessig for å unngå overbelastning under daglig aktivitet. Mange fysioterapeuter gir is- eller varmebehandling for å redusere hevelse og hastighetshelbredelse mot arrvev. Dette gjøres gjennom hele rehabilitering.

Du kan også få beskjed om å prop din fot hjemme og påføre is eller varme for å hjelpe i helbredelsesprosessen. I mellom økter kan du bli bedt om å holde foten innpakket med et elastisk bandasje for å hjelpe flate ditt arr og redusere hevelse.

Utfør Scar Massasje

Masser foten på skadestedet i fem til 10 minutter per dag. I følge Marjorie Brook, en New York-basert lisensiert massasje terapeut, øker arrmassasje sirkulasjon til arrvev, hjelper til med å gjenoppbygge og distribuere kollagenfibre, redusere arrdannelse og fremskynde helbredelsesprosessen.

Flytt foten din

Strek ankelen, foten og tærne 2-3 ganger daglig for å øke fleksibiliteten. Som arrvev former, er fotens naturlige bevegelse hemmet ettersom musklene dine blir stive. Dette er en vanlig del av helbredelsesprosessen. Å strekke fotmuskulaturen vil varme det berørte området og forhindre at det oppstår stivning.

Gjør ankelkretser

Roter hver ledd i foten daglig for å øke bevegelsesområdet som en del av et program for å bryte ned arrvev i foten. Bevegelsesomfang er viktig for å gjenopprette full bevegelse og helbredende potensial for arrvev.

Ved å rulle ankelen eller bøye foten flere ganger om dagen, kan du øke naturlig bevegelse og bidra til å øke blodsirkulasjonen til arrvev etter operasjonen. Fokus på bevegelsene som strekker ditt arr. For eksempel, hvis du har arrvev på toppen av foten, tilbringer du mer tid på tærne ned mot bakken.

Les mer: Hvordan bli kvitt arr på toes

Gå tilbake til funksjonen

Øk treningsrutinen gradvis. Å gå tilbake til full aktivitet kan forverre arrvev og forårsake ytterligere skade. Begynn å trene noen få minutter hver dag, og legg til gradvis ett til to minutter til treningstiden din hver gang. Dette gjør at arrvæv kan helbrede og muskelstyrken til å returnere naturlig.

Forhindre overflødig arrvev

Selv om mange rehab-behandlinger fokuserer på å bryte ned arrvev i foten, finnes det også medisinske inngrep som fokuserer på å redusere overskudd av arrdannelse under helbredelsesprosessen.

Ifølge en 2017-studie publisert av Burns & Trauma, har naturlige materialer som honning, curcumin, ekstrakt fra furubark, relaxin og krokodilleolje vist seg å redusere arrdannelse etter skade.

Tips

Ta alle medisiner som foreskrevet av legen din. Medisinering er en integrert del av rehabilitering.