Hva er årsakene til sprø fingernegler som knekker og splittes?

Sprøyte negler er en vanlig klage blant kvinner i alle aldre. Menn kan også oppleve dette problemet. Fra næringsdefekter til aldring, hypothyroidisme og langvarig eksponering for vann, kan knekkende negler ha en rekke årsaker. Eventuelle endringer i fingernail farge og tekstur kan være et tegn på sykdom.

Sprøyte negler er en vanlig klage blant folk i alle aldre. (Bilde: yuriyzhuravov / iStock / GettyImages)

Tips

Hvis du har sprø negler, bør du vurdere å endre kostholdet ditt. Mange ganger er splittede negler på grunn av næringsdefekter. Pass på at måltidene gir nok protein, jern, kalsium og biotin.

Spisse negler forklart

Også kjent som _onychoschizia_, denne tilstanden er mer utbredt hos kvinner og kan knyttes til underliggende problemer, for eksempel skjoldbrusk sykdom eller jernmangel anemi. Som den amerikanske Osteopathic College of Dermatology notater, er onychoschizia en paraply term for sprø, tynn, myk eller splittet negler. De fleste ganger er det preget av for mye eller for lite fuktighet i neglene.

Les mer: Hva gjør negler vokse lenge, sterk og rask?

Ifølge Berkeley Sensor & Actuator Center har negler 10 til 30 prosent vanninnhold. For lite fuktighet kan resultere i sprø negler og redusert fleksibilitet. Vitaminmangler, polske fjernere, harde såper og skade på fingrene kan ytterligere skade disse vevene.

Hvis du har dette problemet, kan du merke at neglene dine er mykere enn vanlig og har en tendens til å bryte lett. De kan være tørre, svake, pitted, grove, misfarget eller revet. Disse symptomene kan skyldes underliggende sykdommer eller en kombinasjon av livsstil og miljøfaktorer.

Iron Deficiency and Cracking Fingernails

Omtrent en tredjedel av mennesker over hele verden lider av anemi, ifølge en artikkel i 2015 publisert i The Lancet. Jernmangel står for om lag 50 prosent av alle tilfeller. Denne tilstanden kan føre til tretthet, kortpustethet, svimmelhet, hodepine, uregelmessige hjerteslag og mer.

Sprøyte negler er også et vanlig symptom på jernmangelanemi. Noen individer kan også oppleve skje av neglene, tunge ømhet, dårlig mentalt fokus, brystsmerter og uregelmessig hjerteslag.

Avhengig av alvorlighetsgraden av tilstanden din, må du kanskje ta jerntilskudd eller justere kostholdet ditt og spise mer mat som inneholder dette mineral. Oksekjøtt, kyllingelever, egg, skalldyr, hermetisert sardiner, fjærfe, fortified cereals, kokte bønner, bakt poteter, nøtter og frø er alle gode kilder til jern.

Les mer: Iron-Rich Foods for jernmangel og anemi

Biotinmangel påvirker neglehelsen

Også kjent som vitamin H eller B-7, er biotin et av de viktigste næringsstoffene for sunt hår, hud og negler. Selv den minste mangelen kan påvirke hvordan du ser og føler.

Ifølge en 2017-gjennomgang publisert i journalen Skin Appendage Disorders, kan dietter som er lave i biotin føre til depresjon, anfall, konjunktivitt, håravfall, hudutslett og sløvhet. Artikkelen undersøkte 18 tilfeller av pasienter med dårlig spik eller hårvekst. Alle viste store forbedringer etter å ha tatt biotintilskudd.

Hvis du har sprø negler, bør du vurdere å legge til mer biotin til måltidene dine. Noen av de beste kostholdskildene inkluderer bifflever, egg, hermetisert rosa laks, søte poteter og solsikkefrø. Et høyt biotinninntak er spesielt gunstig for gravide og ammende kvinner, så vel som for personer med kronisk alkoholisme, fordi kroppene deres ikke kan ordentlig absorbere dette næringsstoffet.

Spis protein til sterkere negler

Protein er en integrert del av cellene og vevene. Hvis du har tørre, sprø negler som bryter lett, kan kostholdet ditt ikke gi dette næringsstoffet i tilstrekkelige mengder. Visse proteiner, som keratin, beskytter neglene dine mot stress og øker motstanden mot friksjon og traumer.

Sørg for at dietten er rik på magert kjøtt, fisk, egg og meieri. Veganer og vegetarianere kan velge plantebaserte proteinkilder som bønner, soya melk, tofu, mandler, chia frø, gresskarfrø, linser, kikerter og quinoa. Et annet alternativ er å nippe på protein shakes, spesielt hvis du har en aktiv livsstil.

Les mer: 8 ukonvensjonelle proteinkilder og tips for å legge til mer protein til kostholdet ditt

Andre årsaker til sprø negler

Det er mange andre årsaker til sprø negler, inkludert kalsium og magnesium mangler, vitamin C mangel, skjoldbrusk problemer og overeksponering mot fuktighet. Visse vaske- og rengjøringsmidler kan også påvirke neglene dine. Noen ganger kan sprø negler være et symptom på autoimmune eller inflammatoriske lidelser.

Tweak din diett og bytte til naturlige eller organiske husholdnings rengjøringsmidler og såper. Vurder å ta biotintilskudd. Hvis symptomene vedvarer, kontakt en medisinsk fagperson, hvem vil vurdere tilstanden din og bestemme den nøyaktige årsaken til sprekkfingernavlene dine.