Kunstige søtstoffer knyttet til vektøkning, ikke vekttap
Hvis du prøver å se på vekten din eller bare være sunnere generelt, kan det være en god ide å velge kunstige søtningsmidler som aspartam, sukralose og stevioside over ekte sukker..
Kunstige søtningsmidler kan skade din helse i stedet for å forbedre den. (Bilde: 2020 / @ jijieforsythe) Les mer: Bulletproof's Dave Asprey på Hvordan Biohack ditt beste selv
Tross alt forbruker for mye sukker knyttet til komplikasjoner som fedme, diabetes og hjertesykdom, så ville det ikke være fornuftig å gå for alternativet? Ifølge ny forskning, kanskje ikke!
En ny vitenskapelig gjennomgang av 37 tidligere publiserte studier publisert mandag i Canadian Medical Association Journal fastholder at det ikke er tegn på at nonnutritive (null kalori) søtningsmidler bidrar til vekttap og faktisk kan være ansvarlig for helseproblemer senere.
"Vi fant at forbruket av nonnutritive søtningsmidler var forbundet med beskjeden langsiktig vektøkning i observasjonsstudier," forklarte forskere. "Våre resultater utvider også tidligere meta-analyser som viste høyere risiko for type 2 diabetes og hypertensjon med vanlig forbruk."
Så i stedet for å hjelpe oss med å gå ned i vekt og fremme god helse som et alternativ til sukker, kan disse kunstige søtningsmidlene potensielt forårsake kroppene våre skade.
Sju av studiene var randomiserte forsøk; De resterende 30 observasjonsstudiene fulgte nesten 406 000 mennesker i mer enn et tiår. Noen av forskningen knytter kunstige søtningsmidler til vekttap og andre til vektøkning.
I de randomiserte kontrollforsøkene, som inkluderte 1 003 personer, ble det ikke funnet noen sammenheng mellom kunstig søtningsmiddelforbruk og fluktuasjon i kroppsmasseindeks. Men av de 405.907 menneskene som inkluderes i resten av studiene, var kunstig søtningsbruk faktisk korrelert med en økning i BMI, midjeomkrets, vekt, fedme, høyt blodtrykk, hjerteproblemer og metabolsk syndrom - i hovedsak de ting som folk som velger kunstig søtningsmidler over sukker prøver sannsynligvis å unngå.
"Jeg tror at de fleste som bruker kunstige søtningsmidler, antar at disse produktene vil hjelpe dem med å unngå vektøkning, diabetes og hjertesykdom, og likevel ser vi den motsatte foreningen fra flere studier, forteller forfatter forfatter Meghan B. Azad fra University of Manitoba i Winnipeg. Yahoo Beauty. "Ikke mange studier har sett på den langsiktige effekten av å konsumere kunstige søtningsmidler. Dette er også overraskende, gitt den store andelen mennesker som bruker disse produktene regelmessig.
"Dette burde inspirere forbrukerne til å stoppe og tenke på om de vil konsumere kunstige søtningsmidler, spesielt med jevne mellomrom, fordi vi ikke vet om de er et virkelig ufarlig alternativ til sukker," tilføyer Azad. "Folk bruker vanligvis ikke-næringsrike søtningsmidler som tror at de er et" sunt valg ", men dette kan ikke være sant."
Det som fremdeles ikke er klart, er det direkte forholdet mellom disse søtningsmidlene og de helseproblemer de kan opprettholde. For eksempel er en person som skifter matvaner og spiser mer mat generelt på grunn av sukkerutbyttet, eller er det erstatningen selv som forårsaker at en person får vekt?
En annen grunn til at anmeldelsen er ganske ufullstendig er fordi det ser på kunstige søtningsmidler som en gruppe i stedet for individuelt. "Det er mulig at forskjellige søtningsmidler har forskjellige effekter, men vi kunne ikke undersøke det på grunn av de tilgjengelige studiene," forteller Azad Reuters Health.
Det er tydeligvis mer forskning som trengs for å avgjøre hvordan og hvorfor kunstige søtningsmidler kan skape disse helseproblemene, men i mellomtiden kan du utdanne deg selv om de beste og verste sukkerstatningene ved å klikke her.
Les mer: De 12 verste kaffedrikkene å bestille
Hva tror du?
Er du overrasket over at sukkerstatninger har vært knyttet til vektøkning og andre helseproblemer? Bruker du sukkerstatninger? Hvordan tror du de kan føre til vektøkning?
