Tarmbevegelse og vekttap

Hopping på badet skala for å veie deg selv før og etter at du har en tarm bevegelse kan være fristende, men med mindre din skala er svært nøyaktig, vil du ikke sannsynligvis merke en forskjell i din kroppsvekt. Selv om du gjorde det, tømmes tarmene dine ikke som ekte vekttap. Selv om vanlige tarmbevegelser er en del av din generelle helse, er det avhengig av din kaloriinntak og -kostnad å miste vekt.

En kvinne sporer sin vekt på treningsstudioet. (Bilde: AVAVA / iStock / Getty Images)

Tarmbevegelser og fordøyelse

Tarmbevegelser kommer vanligvis ikke opp i voksen samtale, men deres generelle natur gir en indikasjon på hvor raskt fordøyelsessystemet ditt virker. Hvis du har diaré, for eksempel, hvor tarmrørene dine er rennende og hyppige, går din fordøyede mat for raskt gjennom systemet ditt. I tilfelle av forstoppelse, hvor avføringen er vanskelig og sjeldent, går den fordøyede maten ikke raskt nok.

Vekttap og kalorier

Din kaloriinntak og utgift, i stedet for tarmbevegelsene dine, er knyttet til et sunt vekttap. Gjennom dagen bruker du kalorier i form av mat og drikke som kroppen din bruker for energi. Samtidig brenner kroppen din kalorier til forskjellige priser, avhengig av aktivitetene du utfører. Når kaloriinntaket ditt og dine kostnader er like, opprettholder du vekten din. For at vekttap skal finne sted, må du justere din livsstil for å sikre at din kaloriutgift overstiger ditt kaloriinntak.

Tarmbevegelsesfrekvens

Det er ikke grunn til bekymring hvis tarmene dine ikke beveger seg i samme takt som tarmene til dine familiemedlemmer, siden det ikke er fast definisjon av tarmregulativitet. Det kan være normalt å ha en avføring hver dag eller to, eller å ha tre avføring på en enkelt dag. Det er en bekymring hvis du ikke har mer enn tre tarmbevegelser i en uke, men. Du kan ofte lindre forstoppelse ved å spise fiber, øke vanninntaket og trene daglig.

Fiber og helse

Å spise en fiber med høyt fiber bidrar ikke bare til sunne tarmbevegelser. det kan også hjelpe deg med å gå ned i vekt og påvirke din generelle helse positivt. Å få 25 til 38 gram total kostfiber per dag hjelper deg med å opprettholde regelmessighet, mens du også skrubber tarmene dine for å holde dem sunne, samtidig som du reduserer risikoen for tykktarmskreft. Fiber hjelper også med å regulere blodsukkeret ditt, som forhindrer matbehov, og sender hjernen ditt signalet om at du er full.