Kan visse drikkevarer øke hårveksten?

Mens et dårlig kosthold kan påvirke helsen til håret ditt, er det ingen mat eller drikke som kan hjelpe den til å vokse raskere. Imidlertid er det tegn på at lysin og vitamin B-6 kan være gunstig, så det kan være med på å få helse og vekst for å inkludere drikkevarer som er rike på disse næringsstoffene. Hvis du er bekymret for helsen til håret ditt, snakk med legen din - endringer i håret ditt kan signalere en underliggende medisinsk lidelse som trenger behandling.

Få lysin og vitamin B-6 i et glass melk. (Bilde: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Chocolate Almond Milk

Kvinner med høye hårfjerninger synes å ha nytte av aminosyren lysin, ifølge en 2002 artikkel publisert i klinisk og eksperimentell dermatologi. Klar-til-drikke sjokolade mandelmælk er en kilde til denne essensielle aminosyren, og inkludert det i kostholdet ditt kan bidra til inntaket ditt for bedre hår. Regelmessig mandelmælk er derimot ikke en signifikant kilde til aminosyren, og møtes kun 1 prosent av den daglige verdien.

Nonfat Cow's Milk

For mer lysin er ikke-fet kumemelk et godt valg, og møter 15 prosent av den daglige verdien. Nonfat kumelk er også en kilde til vitamin B-6, som møter 5 prosent av den daglige verdien. En polsk studie publisert i 2001 i Wiadomości Lekarskie fant at vitamin B-6 bidro til å forbedre hårhelsen, samt begrense håravfall, hos en gruppe kvinner med alopecia. En nyere studie publisert i 2013 i Archives of Dermatological Research bemerker også at vitamin B-6-tilskudd bidro til å forhindre tap av hår hos mus som mottok kjemoterapi. Musene i studien ble også gitt cystein, noe som kan ha påvirket deres mangel på håravfall.

Soy Protein Drink

Et soyabasert proteinpulver som du kan lage til en drink, er også en god kilde til både lysin og vitamin B-6. En scoop av pulveret blandet med vann møter mer enn 100 prosent av dine behov for lysin og 4 prosent av dine daglige behov for vitamin B-6. Du kan også blande proteinpulveret i mandel eller kumelk melk for å øke det hårfremmende næringsinnholdet i drikken.

Dra nytte av balansert kosthold

Når det kommer til ernæring og hårhelse, kan du få mer nytte av å spise et generelt sunt kosthold. En studie publisert i 2015 i Dermatology Research and Practice bemerker at hårtap øker med dårlig inntak av protein, essensielle fettstoffer, vitaminer og mineraler. Inkludert frukt, grønnsaker, fullkorn, magre proteiner og sunne fettstoffer, i tillegg til næringsrike drikker, kan gi de fleste fordelene for håret ditt og dets vekst.