Kan jordnøtt smør forårsake fordøyelsesbesvær?

Årsakene til dårlig fordøyelse kan innebære peanøttsmør, men mest sannsynlig når andre faktorer bidrar til uorden også. Fettmat og overmåling kan føre til dårlig fordøyelse. Med mindre du er svært følsom overfor peanøtter og andre belgfrukter, må du spise mye jordnøtt smør for å forårsake fordøyelsesproblemer. Jordnøtt smør inneholder fett, men mest umettet fett, ofte referert til som et sunt fett. Jordnøtt smør har også noe mettet fett.

En bolle med peanøttsmør omgitt av jordnøtter. (Bilde: Amarita / iStock / Getty Images)

Fører til

Når du føler deg full eller opplever magesmerter, har du sannsynligvis lider av fordøyelsesbesvær. Oppblåsthet, kløe, halsbrann og til og med kvalme kan oppstå. Å spise for fort eller spise for mye kan utløse fordøyelsesbesvær, MedlinePlus notater. Fett, fettete, krydret og gassfremkallende mat kan føre til ubehag. Underliggende problemer bidrar til eller forverrer symptomene. Stress, nervøsitet, røyking og drikking av store mengder koffein eller alkohol kan forårsake fordøyelsesbesvær. Helseforhold som kan øke fordøyelsesbesvær inkluderer irritabel tarmsyndrom, gastritt, betennelse i bukspyttkjertelen og magesår eller tarmsår.

Peanut Butter Innhold

Jordnøtt smør har en betydelig mengde sunne næringsstoffer, inkludert fiber, som hjelper til med fordøyelsen og kan forhindre fordøyelsesproblemer når de blir konsumert i moderasjon. En servering, ca 2 ss jordnøddesmør, inneholder ca. 12 gram umettet fett sammenlignet med ca. 3 gram mettet fett, ifølge Dr. Walter C. Willett i en artikkel for "Harvard Heart Letter". Jordnøtsmør kan ha helsemessige fordeler for å redusere risikoen for hjertesykdom på grunn av umettede fettstoffer som bidrar til å forbedre kolesterolnivået.

Endre dine spisevaner

Spesielle matvarer kan forårsake dårlig fordøyelse for enkelte mennesker. Noen mennesker finner ut at fiber med høy fiber forverrer sine symptomer. I så fall kan jordnøddesmør på fullkornsbrød føre til fordøyelsesproblemer. Det kan også avhenge av hvordan du spiser. Å spise en deilig peanøttsmørbrødsmad kan bringe fristelsen til å spise for fort, noe som kan utløse fordøyelsesbesvær. Ta mindre biter og tyg maten din grundig for å hjelpe fordøyelsessystemet nedbryte enzymer og unngå fordøyelsesbesvær. Når du tar deg tid til å tygge mat, reduserer du også spising for å unngå overmåling. Spise i et rolig miljø uten spenning eller argumenter, tygge maten forsiktig og gi nok tid mellom måltider slik at maten fordøyes på riktig måte, kan bidra til å redusere eller forhindre dårlig fordøyelse.

Poeng å vurdere

Når spist i moderasjon, blir jordnøddesmør vanligvis fordøyet godt. Men hvis du lider av en intoleranse mot belgfrukter og utvikler fordøyelsesbesvær eller gass når du spiser bønner, kan peanøttsmør ha samme effekt fordi peanøtter er belgfrukter, ikke nøtter. Inkludert annen fet mat med jordnøddesmør eller overspising kan bidra til fordøyelsesproblemer. Hvis du har en peanøttallergi, kan du oppleve kvalme, diaré og magesmerter, men ikke nødvendigvis halsbrann og fordøyelsessymptomer. Hvis du opplever disse symptomene, sammen med hevelse, elveblest eller problemer med å puste, må du oppsøke legehjelp.