Forskjellen mellom en energibar og en Granola Bar
Hvis du blir sliten og har problemer med å fokusere mellom måltider, bør du vurdere å spise en matbit for å øke energinivået. Granola barer og energi barer er små, bærbare snacks som gir deg drivstoff i løpet av dagen. Ingen klare kriterier definerer forskjellene mellom granola barer og energistenger. Noen energistenger inneholder granola, og granola barer kan være gode energikilder i løpet av dagen. Energistenger inneholder noen ganger høyere nivåer av protein, vitaminer og mineraler enn granola barer. De viktigste næringsforskjellene mellom energistenger og granola barer er avhengig av merkevaren du velger.
Granola barer kan være en god kilde til energi. (Bilde: ian600f / iStock / Getty Images)Energikilder
Energibarprodusenter hevder ofte at deres produkter forbedrer fysisk ytelse eller øker mental våkenhet. Kildene til energi fra en energi bar er det samme som fra andre matvarer: fett, protein og karbohydrater. Ernæringseksperter måler mengden energi som finnes i en mat ved å beregne kaloriinnholdet. Både energi barer og granola barer inneholder næringsstoffer som øker kaloriinntaket, gir kroppen din energi.
ingredienser
Ingrediensene i energi barer og granola barer overlapper ofte. Generelt er den primære ingrediensen i granola barer en granola laget av rullede havre, puffet ris eller andre korn. Noen energibarer inneholder riskremer, rullede havre og ristede havre. Sukker sirup, oljer, fruktpasta og andre klissete materialer holder kornene sammen i en barform.
Protein
En primær forskjell mellom granola barer og energi barer er deres protein nivåer. Regelmessige granola barer inneholder omtrent 1 g protein per bar. Energibarmer, derimot, kan inneholde 10 til 20 g protein per porsjon. Vanlige kilder for energi bar protein inkluderer gelatin, kollagen, melk, soya eller egg. Noen energistenger inneholder også nøtter eller frø som øker proteininnholdet.
Vitaminer og mineraler
Mange energibarprodusenter hevder at deres produkter gir kroppen din viktige næringsstoffer som trengs for å øke energinivået. Noen energistenger er forsterket med vitaminer og mineraler, for eksempel kalsium, jern, vitamin C, vitamin K, B-vitaminer og sink. Vanlige granola barer inneholder noen ganger små mengder vitaminer og mineraler, men kan ikke bli forsterket med ekstra næringsstoffer. Generelt blir det viktig å få viktige næringsstoffer fra energi og granola barer til å spise en rekke frukt og grønnsaker.
betraktninger
Mange av ernæringsforskjellene mellom granola barer og energibarer er avhengig av produsenten. Energistenger har en tendens til å inneholde relativt høye proteinnivåer. Granola barer, derimot, har en tendens til å være lavere i kalorier og protein. Produktene kan også variere i størrelse, noe som påvirker næringsinnholdet per porsjon. Kontroller nøye etikettene for energistenger og granola barer for å bestemme innholdet av næringsinnhold før du kjøper.
