Diuretisk mat til ankel og ben hevelse

Det er mange grunner til at ankler og ben kan bli hovne. Graviditet, kosthold høy i salt, solbrenthet, hjertesvikt, nyresykdom, leverproblemer og visse medisiner kan skyldes. Du bør alltid se legen din hvis du har hevelse, spesielt hvis du allerede har medisinske tilstander eller tar medisiner. Ellers kan å spise visse matvarer, som vannmelon, selleri og purre, hjelpe kroppen din til å kvitte seg med noe av vannet det holder på og redusere hevelsen i lemmer.

Skiver ananas på et skjærebrett. (Bilde: Sportaktive / iStock / Getty Images)

Alt om edema

Vannretensjon, også kalt ødem, oppstår når væske oppbygges mellom kroppens celler eller i sirkulasjonssystemet. Det er to typer ødem - generalisert, hvor hele kroppen beholder vann og lokalisert, hvor bare enkelte områder beholder vann. Født, ankler og ben er de vanligste områdene folk opplever lokalisert vannretensjon. Eldre individer og gravide kvinner er mer sannsynlig å oppleve ødem, men noen av alder kan beholde vann.

Hva diuretika gjør

Legen din kan ordinere vanndrivende medisiner, som teoretisk sett gjør det samme som vanndrivende matvarer gjør - de gjør deg urinere for å bli kvitt vann kroppen holder på. Forskjellen er at reseptbelagte medisiner har vært vitenskapelig bevist å jobbe, der som det ikke er vitenskapelig bevis på at å spise visse matvarer vil gjøre noe bra. Det gode med diuretisk mat er imidlertid at de legger til næringsstoffer til dietten og vil ikke gjøre deg noe, mens vanndrivende medisiner kan forårsake næringsdefekter og kan få andre alvorlige bivirkninger. Men hvis du allerede blir behandlet for hevelse, diskuter eventuelle diettendringer med legen din fordi noen matvarer som er naturlige diuretika, kan påvirke dine vanndrivende medisiner.

Mat å inkludere

Ifølge University of Maryland Medical Center inkluderer grønnsaker med vanndrivende egenskaper asparges, persille, rødbeter, druer, grønne bønner, grønne grønnsaker, ananas, gresskar, løk, purre og hvitløk. Registrert dietist David Grotto fortalte Fitness magazine-nettsiden at vannmelon er et naturlig vanndrivende, og JJ Virgin, forfatter av The Virgin Diet, fortalte Fox News-nettstedet at agurk og vannkreft har vanndrivende egenskaper. I samme artikkel sa helsekspert Dr. Lori L. Shemek Fox News at løvetann er et naturlig vanndrivende middel.

Andre naturlige behandlingsalternativer

Enkelte diett- og livsstilsendringer kan bidra til å redusere hevelse. Hvis vannholdningen din er et resultat av et salt med høyt salt, reduserer du inntaket av salt mat og øker inntaket av kaliumrike matvarer som bananer og appelsiner. Kalium hjelper til med å skylle natrium fra kroppen for å gjenopprette balansert væskenivå. University of Maryland Medical Center anbefaler også å begrense inntaket av raffinerte matvarer som hvitt brød, ris og pasta, unngå alkohol og trene lett fem dager i uken.