Lecithin hjelper deg å miste vekt?

Lecithin er en type fettmolekyl bestående av inositol og kolin som finnes i levende celler. Det er spioneringen som gunstig for mange sykdommer, blant annet galleblærerproblemer, minnesnedgang relatert til Alzheimers og lindring av leddgikt, ifølge Vanderbilt University. Fordi lecitin er en emulgator - et stoff som bryter ned og sprer fett i vann - noen produsenter av lecitin hevder også at det er effektivt for å hjelpe forbrukerne til å kaste uønskede pund.

De fleste lecithin kosttilskudd er avledet fra soyaolje. (Bilde: fotokostisk / iStock / Getty Images)

Vitenskapen veier inn

Ifølge Vanderbilt University er det ikke nok vitenskapelig bevis for å støtte bruk av lecithin som et vekttap hjelpemiddel. Mens det holder kolesterol og fett i kardiovaskulærsystemet fra å feste seg til arterievegger, kan det ikke ha noen effekt på subkutant fett. Lecithin kan faktisk legge til pounds, fordi det er en fettsyre og en kilde til kalorier, anbefaler universitetet.

Bivirkninger

De fleste inntar ca 50 milligram daglig, som er nok til å oppfylle kroppens behov og er lett oppnådd fra matvarer som eggeplommer eller belgfrukter. Kosttilskudd er vanligvis avledet fra soyabønneolje og kan utgjøre en allergenrisiko for noen brukere. Doser på mer enn 30 milligram daglig kan forårsake bivirkninger som inkluderer gastrointestinal oppretting, vektøkning eller svimmelhet.