Linfrø og menstruasjon

Linfrø kan bidra til å forbedre kolesterolnivået og redusere risikoen for hjertesykdom og kreft, ifølge University of Maryland Medical Center. Disse små frøene har også potensial til å gjøre menstruasjonssyklusen mer vanlig og begrense bivirkningene som noen ganger oppstår under menstruasjon, selv om bevisene for dette fremdeles er foreløpige og motstridende.

Linfrø på en skje som hviler på en tealduk. (Bilde: Anetlanda / iStock / Getty Images)

Linfrø og menstruasjon

Regelmessig å spise linfrø kan bidra til å gjøre eggløsningen mer vanlig. En studie publisert i 1993 i "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" fant at kvinner som regelmessig spiste linfrøpulver egget i løpet av hver menstruasjonssyklus, men da disse kvinnene fulgte sitt vanlige lavfiber diett, egget de ikke under tre av 36 menstruasjonssykluser. Fasen av menstruasjonssyklusen mellom eggløsning og begynnelsen av menstruasjonsperioden, kalt lutealfasen, var også lengre da kvinnene konsumerte linfrøpulver. Å ha en kort lutealfase er noen ganger forbundet med infertilitet.

Begrensende kramper

Hvis du vanligvis har premenstruale symptomer, kan det hende du legger til linfrø til kostholdet ditt. En artikkel på Fitness magazine-nettsiden viser at studier har vist å legge til en teskje eller to linfrø til kostholdet hver dag, kan bidra til å redusere kramper under menstruasjonen. Omega-3-fettene fra flaxseeds kan bidra til å senke frigivelsen av stoffer som kalles prostoglandiner, som ofte er ansvarlige for kramper under menstruasjon. En studie publisert i "American Journal of Obstetrics and Gynecology" i april 1996 viste at å ta et omega-3 supplement bidro til å redusere menstrual smerte sammenlignet med å ta placebo.

Reduser brystsmerter

Hvis du legger ca 25 gram linfrø til kostholdet hver dag i tre måneder, kan det også begrense brystsmerter som kvinner noen ganger opplever i begynnelsen av sine perioder, ifølge en studie som er kalt av MedlinePlus. En gjennomgangsartikkel publisert i "Journal of Obstetrics and Gynecology Canada" i januar 2006 støtter denne anbefalingen, og konkluderer med at linfrø bør anbefales som behandling for denne typen brystsmerter.

Andre hensyn

Linfrø kan samhandle med prevensjonsmidler, blodfortynnere og diabetesmedisiner, så sjekk med legen din før du legger dem til dietten. Personer med hormonfølsomme kreftformer, som bryst- eller eggstokkreft, bør også sjekke med legen sin før du bruker linfrø fordi det kan forandre nivåene av visse hormoner, og det kan virke som østrogen i kroppen din.