Gastritt og yoghurt
Hvis du opplever øvre magesmerter som inkluderer kvalme eller oppkast, kan du ha fordøyelseskanalen kjent som gastrit. Mens et bløt kosthold ofte anbefales for å hjelpe noen med gastritt behandle symptomer, tyder noen undersøkelser på at blant annet yoghurt med vennlige bakterier kan også hjelpe. Rådfør deg med legen din før du foretar endringer i kostholdet ditt.
En bolle med yoghurt med friske hindbær. (Bilde: margouillatphotos / iStock / Getty Images)Om gastritt
Gastritt er en betennelse i magesekken, noe som medfører en reduksjon i produksjonen av fordøyelsesenzymer, syre og slim. Den vanligste årsaken til gastrit i USA er den utvidede bruken av ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer som aspirin eller ibuprofen. Helicobacter pylori-infeksjon er også en vanlig årsak, men mindre i USA. Stress forårsaket av traumatisk skade, større operasjon eller alvorlige forbrenninger kan også føre til gastritt. Behandling er rettet mot å redusere magesyreproduksjonen med medisiner for å bidra til å helbrede mageforingen.
Hva er så flott om yoghurt
Som et gjæret melkeprodukt er yoghurt en god kilde til kalsium, vitamin D, protein og kalium. Men det er bakteriene som forvandler melken til sin tykkere konsistens og sur smak som setter yoghurt over toppen når det gjelder kosthold og helse. Kjente som probiotika, disse vennlige bakteriene fremmer bevegelsen av mat gjennom fordøyelseskanalen din og kan bidra til å øke immunhelsen, forhindre infeksjon og ødelegge giftstoffer. Gastroenterologer er spesielt interessert i probiotika fordi de kan hjelpe til med behandling av fordøyelsessykdommer som gastrit.
Yoghurt og H. Pylori
Yoghurt kan brukes som en form for komplementær medisin ved behandling av gastritt forårsaket av H. pylori-infeksjon. En studie fra 2014 som ble publisert i "World Journal of Gastroenterology", fant at gjærte melkbaserte probiotiske matvarer, som yoghurt, bidro til å utrydde bakteriell infeksjon i magen. Mens dette er lovende nyheter i behandlingen av gastritt forårsaket av H. pylori, kan det ikke være så nyttig for de med gastritt fra andre årsaker. I tillegg bemerket forfatterne av denne undersøkelsen at mer forskning er nødvendig før formelle anbefalinger kan gjøres.
Bland kosthold for å håndtere symptomer
Uansett årsaken til gastritt, gir yoghurt et sunt tillegg til kostholdet ditt. Det kan også bidra til å redusere ubehag ved å spise et tørt diett, som er en diett som ikke inneholder mat som kan irritere fordøyelseskanalen. Dette betyr å unngå eller begrense matvarer med høyt fettinnhold, som stekt mat og fettfattig yoghurt, krydret mat og koffeinholdige drikker. I stedet fyller du dietten med korn, grønnsaker og magre kilder til protein som fjærfe, sjømat eller bønner tilberedt uten fett, ikke-sure frukter som epler eller bananer, og fettfattig eller ikke-fett meieri.
