Grapefrukt og Apple Cider Eddik Combo Diet

Grapefrukt og eple cider eddik kombinasjon kosthold innebærer å konsumere disse to elementene blandet sammen, enten i form av en drikke eller en pille. Det finnes en rekke forskjellige varianter av dietten, hvorav noen bare innebærer å drikke en blanding av grapefruktjuice og eplecidereddik før måltider, og noen av dem involverer å bruke det som et måltidskifte og spise veldig lite, om noe annet under løpet av dagen. Dette kostholdet regnes som en kjeppediett, så snakk med legen din før du prøver å følge den.

Grapefrukt gir ikke alle næringsstoffene som er nødvendige for god helse. (Bilde: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Grapefrukt og vekttap

Å spise halv grapefrukt eller drikke et lite glass grapefruktjuice før hvert måltid kan bidra til å øke vekttapresultatene dine litt, men du kan ikke regne med det som din eneste vekttapstrategi. Å spise en kaloriblandt premeal-snack, for eksempel vann, grapefruktjuice eller halvparten av grapefrukt, resulterte i en liten mengde vekttap i en studie publisert i Ernæring og Metabolisme i 2011, og de som hadde et prepese-snack i grapefrukt, hadde en forbedring i kolesterolnivået.

En annen studie, publisert i Metabolism i juli 2012, fant at å spise halvparten av en grapefrukt før måltider resulterte i en liten, men ikke klinisk signifikant mengde vekttap, samt små reduksjoner i både blodtrykk og kolesterol.

Apple Cider eddik og vekttap

Det har ikke vært mye, om noen, vitenskapelig forskning om potensialet for eplecidereddik for å forbedre vekttapsresultatene, ifølge en artikkel publisert i American Family Physician i november 2004.

Det er også en viss risiko for å drikke eplecidereddike, spesielt hvis det ikke er blandet med noe mindre surt. For eksempel opplevde en jente i Nederland erosjon av tennene hennes på grunn av å drikke eplecidereddike, ifølge en artikkel publisert i nederlandsk Journal for Tannlege i 2012.

Helsehensyn

En diett bestående av bare grapefruktjuice og eplecidereddik er for lav i kalorier og næringsstoffer for å være sunn. En kopp usøtet grapefruktjuice har 94 kalorier, og selv om det gir mer enn 100 prosent av den daglige verdien for vitamin C, gir det ikke noe selen eller vitamin A, B-12, D, E eller K.

Fad dietter som grapefrukt og eple cider eddik kosthold kan føre til noe vekttap, men mye av denne vekten kommer tilbake når du begynner å spise normalt igjen. Fad dietter kan også øke risikoen for visse helsemessige forhold, inkludert osteoporose, høyt blodtrykk, hjertesykdom og kreft, på grunn av deres restriktivitet.

Folk på visse medisiner bør unngå dette dietten, da noen medisiner kan samhandle med grapefrukt, noe som fører til at for mye eller for lite av legemidlet er til stede i kroppen din til enhver tid. Ta kontakt med legen din for å forsikre deg om at du ikke tar medisiner som interagerer med grapefrukt før du øker grapefruktinntaket ditt..

Et bedre alternativ

Ta med grapefrukt som en del av et balansert kosthold med kalorier som inneholder en blanding av frukt, grønnsaker, hele korn og magre proteinkilder. Kutt kalorier med 500 til 1000 per dag for å få et sunt vekttap på 1 til 2 pund per uke. En av de bedre måtene å gjøre dette på er å begrense mengden høyt behandlede matvarer i kostholdet ditt. Kutte ned på matvarer laget med raffinerte korn, samt søtsaker, samtidig som du øker mengden kalorier og grønnsaker du spiser. Dette vil hjelpe deg med å kutte kalorier mens du fortsatt føler deg full. Tren regelmessig gjennom hele uken for å forbedre resultatene for vekttap.