Grapefruktjuice for forstoppelse

Tarmbevegelser er individuelle, så det er viktig å være oppmerksom på din normale tidsplan. Noen har tarmbevegelser mer enn en gang om dagen, mens andre regelmessig har dem tre ganger i uken. Hvis du begynner å få færre tarmbevegelser enn det som er normalt for deg, eller de er vanskeligere å passere, kan du bli forstoppet. Grapefruktjuice er en mat som kan forhindre og forbedre forstoppelse, selv om hele grapefrukt kan fungere bedre.

Nærbilde av en halvert grapefrukt. (Bilde: Sema Ozenir / iStock / Getty Images)

Fiber for forstoppelse

Fiber er viktig for å fremme vanlige tarmbevegelser og for å forhindre forstoppelse, så vel som å behandle forstoppelse hvis du allerede har det. Fiber legger masse til avføring, og hjelper det å bevege seg gjennom fordøyelsessystemet. Grapefrukt inneholder alt fra 1,5 til 2,3 gram fiber per 154 gram servering. Appelsiner inneholder faktisk mer fiber, med 2,3 til 3,4 gram per porsjon. Du vil oppleve mer forstoppelse lettelse fra å spise en hel grapefrukt med de hvite segmentmembranene enn fra juice som ikke inneholder de delene av grapefrukten. Å spise membranene gir deg dobbelt fiber fra en grapefrukt enn om du hopper over dem og bare spiser kjøttet mellom eller drikker juice.

Laxativ Kvalitet i Grapefrukt

Selv uten pith synes grapefrukt å ha en avføringsmiddelkvalitet som kan forbedre forstoppelsen din. En 2008 artikkel i tidsskriftet "PLoS ONE" fant at naringenin, et flavonoid antioksidant i citrusfrukter, virket som et avføringsmiddel i rotter som fikk loperamid for å forårsake forstoppelse. Det er imidlertid behov for forskning på mennesker for å bestemme omfanget av denne potensielle fordelen.

Væsker for forstoppelse

For å avværge forstoppelse og få mest mulig ut av fiber, bør du ta minst åtte glass væske per dag. Den væsken kan inkludere juice, forklarer en desember 2010 artikkel i tidsskriftet "American Family Physician." Væsker hjelper myke avføringen slik at de beveger seg lettere gjennom kroppen din.

advarsler

Ifølge Harvard Medical School påvirker grapefruktjuice visse medisiner som brukes til å behandle høyt blodtrykk, høyt kolesterol og psykiatriske lidelser. Hvis du tar medisiner, snakk med legen din før du bruker grapefruktjuice til forstoppelse.