Hjemmeside » Mat og Drikke » Holistisk diett

    Holistisk diett

    Et helhetlig kosthold er et personlig veikart for å spise som går utover maten på tallerkenen din, teller kalorier og trener noen ganger i uken. Det tar hensyn til hele personen og omfatter en sunn livsstil. Det nærer kroppen din, eliminerer kroniske helseproblemer og øker din energi, alt i et forsøk på å skape en følelse av velvære.

    En helhetlig diett er individualisert. (Bilde: Comstock / Stockbyte / Getty Images)

    Målet med et holistisk kosthold

    Målet med et helhetlig diett er å oppnå og behandle god fordøyelse, tilstrekkelighet, balanse og moderering. Det er en naturlig metode som brukes til å utvikle et sunt balansert kosthold i forsøket på å bygge et solid fundament for en levetid på god fysisk og følelsesmessig helse. Den tradisjonelle USDA Food Guide Plate fokuserer på matforslag som jevnlig virker for alle, men det mislykkes i å erkjenne at enkeltpersoner er forskjellige. Derfor mener proponents for et helhetlig kosthold at Food Guide Plate er ineffektiv.

    Den amerikanske holistisk helseforening er forskjellig, og foreslår at en person oppnår en tilstand av velvære gjennom den pågående prosessen med å balansere og integrere et individs fysiske, følelsesmessige, mentale og åndelige selv. En integrert del av denne prosessen er det holistiske dietten, som behandler individets velvære gjennom riktig ernæring og tar hensyn til alle aspekter av livet hans.

    Næringsbehov

    Et av de grunnleggende prinsippene i et helhetlig diett er behovet for en viss balanse mellom makronæringsstoffer som karbohydrater, protein og fett. mikronæringsstoffer, inkludert vitaminer og mineraler; og fiber for å hjelpe kroppen din til å optimalisere energi for å nå maksimal fysisk og følelsesmessig helse. Enkeltpersoner har forskjellige næringsbehov, så holistiske dietter er utviklet for å møte en persons helse- og ernæringsmessige behov. Det er også viktig å huske at du må spise en rekke forskjellige matvarer for å oppnå balanse.

    Naturlig mat

    I et helhetlig kosthold spiser du naturlig mat, unngå høyt behandlede matvarer, spis i moderat mat med høyt fett og sukker. Naturlige matvarer som inngår i et helhetlig kosthold, inkluderer grønnsaker, hele korn, fisk, fugler, kjøtt, fersk juice, urtete og kaffesubstitutter. Ferskt tilberedte matvarer gir mer energi og er bedre for trivsel enn tidligere tilberedte matvarer. I tillegg kan å lage de riktige matvalgene forebygge fremtidige helseproblemer som diabetes, hjertesykdom, hypertensjon, fedme og kreft.

    Fordøyelse og helse

    Det er viktig at mat blir lett fordøyd for å være til nytte for helsen din. Kald mat og drikkevarer treg fordøyelse og er vanskeligere å fordøye enn matvarer som er varme, og derfor anbefales ikke. I et forsøk på å hjelpe fordøyelsen, er det også foreslått at mat tygges godt før du svelger. I tillegg er mat som inneholder probiotika, eller vennlige bakterier, anbefalt for å bidra til tarmhelsen og god fordøyelse.

    God helse

    Som konklusjon kan det være riktig å foreta de riktige matvalgene for å forhindre fremtidige helseproblemer. Moderne medisin fokuserer på å behandle symptomene på sykdommer og kroniske lidelser i stedet for årsakene. Verdens helseorganisasjon sier, "Helse er mer enn fravær av sykdom. Helse er en tilstand av optimal trivsel." Ved å spise sunn, naturlig, næringsrik mat, vil du legge til rette for god helse.