Hjemmelagde drinker for en naturlig energiforsterkning

I stedet for splurging på usunn kommersielle energidrikker, bør du vurdere naturlige alternativer. Mens du kanskje er fristet til å nå for energidrikker som en ettermiddag pick-me-up, kan de være pakket med sukker og kunstig fargestoffer. Du kan enkelt lage billige, sunne og deilige, naturlige energiforsterkere hjemme, enten du er hankering for noe koffein eller en vitaminforsterkning.

Sitrusfrukter inneholder elektrolytter som kan øke din energi. (Bilde: margouillatphotos / iStock / Getty Images)

Kraftig granatäpple grønn te

Iced grønn te. (Bilde: kazoka30 / iStock / Getty Images)

Grønn te gir en naturlig koffeinforsterkning, men tilleggene av granateple juice og chia frø både pakke antioksidanter og næringsstoffer som også vil rev kroppens motorer. Brygg en grønn tepose i et krus med varmt vann. Etter at det er bratt, fjern teposen og rør litt granatäpple konsentrat. Søt med honning og legg til chia frø. La drikken kjøle seg før den helles i en kopp med is.

Godt grønt juice

Grønn juice. (Bilde: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

I stedet for å nå en kaffe om morgenen, kan grønn juice være tilstrekkelig som et sunt alternativ. Ifølge Judita Wignall, forfatter av "Going Raw", inneholder grønn juice mye bladaktig godhet med klorofyll som hjelper oksygen til blodet ditt, noe som gjør hjernen din skarpere og økende energi. Bruk en juicer til å trykke noen agurk, selleri, kale, spinat, persille og sitron. For en fin finish, legg til litt ingefær. Hell inn i et høyt glass med litt is og garnér med et stykke agurk. Etter å ha drukket denne samlingen, vil du finne deg selv mer våken og klar til å ta på deg dagen.

Oppløftende Banan Shake

Banan risting. (Bilde: Sitti_ / iStock / Getty Images)

En banan shake er perfekt for en post-workout boost. Ifølge dietitian og atletisk trener Dana White gir melk og yoghurt i en riste kroppen din med protein og karbohydrater, noe som vil hjelpe deg med å sprette tilbake fra en hard trening. Bananer er også pakket med kalium og magnesium, slik at de fyller på elektrolytter og forbedrer muskelfunksjonen. Gjør denne velsmakende rist ved å sette banan, fett yoghurt, melk, vanilje ekstrakt og isbiter i en blender. Bland godt og nyt.

Hydrerende sitron-limeade

Sitron-lime drinker fyller elektrolytter. (Bilde: karandaev / iStock / Getty Images)

Drikker høyt i elektrolytter kan bidra til å hydrere kroppen din og gjenopprette energien din før eller etter en treningsøkt, ifølge metabolsk lidelse og personlig trening spesialist Lisa Lynn. Du vil starte med vann som en base; Hvis du vil rense vannet ditt hjemme, kan du bare koker vann i en tekanne og la det avkjøles. Deretter legger du til sitron- og limejuice for elektrolyttpåfylling. Bland inn litt sukker, kokosmelk eller honning for å søte. Legg et par kiler med sitron eller kalk i drikken, og ta det med deg i en reise krus for en rask pick-me-up.