Slik legger du til Spirulina til Smoothies

Spirulina er en blågrønne alger som er høy i vitaminer, mineraler, antioksidanter og protein. Spirulina inneholder også viktige næringsstoffer, for eksempel beta-karoten, vitamin E og gamma linolensyre, en essensiell fettsyre som støtter felles- og hjernefunksjon, ifølge University of Maryland Medical Center. Spirulina er tilgjengelig i piller, flak eller pulverform. Pulveret er lettest å bruke når du blander spirulina til smoothies. Fordi det er alger, kan spirulina bli forurenset. Velg et anerkjent merke av spirulina pulver. Spirulina blander godt med fruktbaserte og juicebaserte smoothies, men det er vanskelig å blande med melkebaserte smoothies.

Spiraliserende Smoothie (Bilde: Aidart / iStock / Getty Images)

Trinn 1

Tilsett 1 til 2 ss spirulina til en kopp ferske juice. Bland spirulina i saften ved å røre kraftig.

Steg 2

Plasser en til to kopper is i en blender. Legg til en til to kopper ferskt frukt, for eksempel brombær, jordbær eller blåbær. Legg til en banan for å tykkere smoothie.

Trinn 3

Bland isen, frukt og bananblanding på høy i 20 til 30 sekunder eller til glatt. Test blandingen for konsistens - den skal være tykk. Legg til mer is og banan for å tykkere.

Trinn 4

Hell fruktjuicen og spirulina-blandingen i blenderen. Bland isen, frukt og bananblandingen med saften og spirulina-blandingen med lav hastighet i 10 til 20 sekunder, eller til blandingen er fullstendig blandet.

Trinn 5

Hell inn i et glass og server umiddelbart.

Advarsel

Ta kontakt med legen din før du bruker spirulina, fordi det kan forårsake interaksjoner med noen medisiner.