Hvordan bruke Metamucil til å senke kolesterolet

Metamucil består av psyllium, en type løselig fiber. Psyllium har blitt vist å bidra til å forbedre total kolesteroltal og senke det dårlige kolesterolet som flyter rundt i blodet ditt. Hvis du vil begynne å ta dette over-the-counter-supplementet for å hjelpe til med kolesterolet ditt, må du legge det til dietten gradvis etter den anbefalte doseringen. Ellers kan fordøyelseskomplikasjoner forekomme.

Metamucilpulver blander seg sømløst med vann. (Bilde: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Hvordan det fungerer

Når Metamucil når magen, begynner den å oppløse seg i en gel substans, og fanger litt av kolesterolet fra måltidet. Når den beveger seg lenger ned i tynntarmen din, løper gelen opp mer kolesterol og noen gallsyrer, som er komponenter av kolesterol. Disse partiklene beveger seg i avfallet ditt, fast i gelformelen, og minimerer sjansene for å bli absorbert. Til slutt blir alle skadelige ting skutt ut når du beveger tarmene dine. Over tid, ved å redusere kolesterolabsorpsjonen, bør din lipoprotein med lav densitet - skadelig kolesterol - reduseres. Universitetet i Maryland Medical Center påpeker imidlertid at i tillegg til å ta psyllium, bør du også følge et fettfattig, lavt kolesterol diett for å forbedre blodkolesterolet ditt ytterligere.

Hvordan ta det

Pulverisert Metamucil blander seg med enhver type væske. Rør det til juice, vann, iste eller til og med smoothies. Hvis du velger kapsler, svelg dem hele i stedet for å oppløse dem i væske. De knasefulle platene må bare tygges og svelges. Hver gang du tar en dose Metamucil kapsler eller wafers, er det viktig å ha et fullt glass vann med det. Faktisk, uansett hvilken variasjon du har, bør du drikke rikelig med vann gjennom dagen som løselig fiber fungerer best når du er godt hydrert. Mens du ikke trenger å ta noen form for Metamucil med mat, anbefaler produsenten at du tar det med måltider for å hjelpe deg med å huske og jevnt fordelte dosene dine.

Riktig dosering

For optimal cholesterol-senkende fordeler, ta tre porsjoner Metamucil daglig. En servering inkluderer 1 ss pulver, to vafler eller to til seks kapsler. Hvis du tar Metamucil-kapslene som inneholder kalsium, kan du ha opptil fire porsjoner om dagen, med en porsjon som er to til fem kapsler. En enkelt dose gir omtrent 2 til 3 gram løselig fiber. Målet ditt er å få 7 gram løselig fiber daglig for å forbedre kolesterolet ditt. Ikke begynn med full anbefaling, men. Du må jobbe deg opp til dette beløpet for å minimere fordøyelsessykdommer.

Gradvis økning

Dykking i første omgang med et nytt kosttilskudd kan gi deg oppblåsthet, gass eller sikkerhetskopiering, eller det kan muligens gi deg diaré. Start med en halv dose, bare en gang om dagen i flere dager. Hvis det ikke plager deg, legg til en andre halv dose senere i noen flere dager. Gradvis jobbe deg opp til hele beløpet som anbefales for å forbedre kolesterolnivået. Til slutt, før du bestemmer deg for riktig dose og behandler deg selv alene, få legen din godkjenning for bruk av Metamucil for å senke kolesterolet.