Er Syntha-6 bra for vekttap?

Syntha-6 er et protein supplement som ofte brukes av idrettsutøvere eller enkeltpersoner som ser etter et løft i deres daglige proteininntak. Diett med moderat høyt proteininntak, sammen med beskjedent begrenset karbohydrater og fett, kan ha gunstige effekter på vekt og kroppssammensetning, bemerker en 2008-gjennomgang publisert i "Current Opinion in Endocrinology, Diabetes and Obesity." Fordi Syntha-6 er en kalorimat, kan den brukes i stedet for et normalt måltid for å redusere totalt kaloriinntak, øke proteininntaket og bidra til å fremme vekttap.

Nærbilde av en skala. (Bilde: Brandy Vazquez / iStock / Getty Images)

Syntha-6 Ernæring

Syntha-6 inneholder en blanding av flere typer protein, inkludert valle, kasein, melk og egg. Whey er et hurtigvirkende protein, mens kasein er en langsommere brennende form for protein. Melkeprotein inneholder både myse og kasein. Egg er en annen høykvalitets kilde til protein, med en meget komplett aminosyreprofil. I alt er proteinene i Syntha-6 høyverdige dyrekildproteiner, noe som betyr at de lett kan fordøyes og brukes av kroppen. Syntha-6 inneholder totalt 22 gram protein pr. 47 grams servering. Med 200 kalorier og 6 gram fett per porsjon, Syntha-6, kombinert med vann, kan tjene som kalorimål.

Whey Protein og fett tap

Whey protein, den primære formen av protein i Syntha-6, har blitt studert for sin rolle i å redusere kroppsvekt. En studie publisert i 2008 i "Ernæring og metabolisme" ga et valleproteintilskudd til deltakerne på et redusert diett med 500 kalorier. Sammenlignet med en kontrollgruppe, som også var på et redusert kosthold med 500 kalorier, mistet gruppen som spiste vassleproteintilskudd betydelig mer kroppsfett. Forskjellen i totalvekt tapt var imidlertid ikke signifikant, på grunn av bevaring av magert kroppsmasse ved valleproteintilskudd.

Kaseinprotein og vekttap

Kaseinprotein har også blitt undersøkt for dets potensial til å hjelpe til med vekttap. En studie publisert i 2007 i "Metabolism" fant at både soya og kaseinprotein shakes bidro til betydelig vekttap hos overvektige kvinner, når de ble brukt som en del av en kaloriedyrende diett.

Syntha-6 som et måltid erstatning

Hvis du er interessert i å bruke Syntha-6 til vekttap, bruker du det som et erstatning for måltid, i stedet for et tillegg til kostholdet ditt. Ifølge en studie utgitt i 2004 i "Journal of Nutrition", er erstatningene ikke bare like effektive som konvensjonelle vekttapstrategier, men de gir mer bekvemmelighet og høyere adhesjonsrate. En annen studie som ble publisert i 2009 i "International Journal of Clinical Practice", viste at høyprotein-måltidsutskiftninger, som Syntha-6, var mer effektive for å redusere abdominal fett sammenlignet med konvensjonelle måltidskomponenter.

Sikkerhet

Syntha-6 er ikke forsterket med vitaminer eller mineraler. Når du planlegger å konsumere det for å erstatte mer enn ett måltid per dag, ta det sammen med et multivitamintilskudd. Alternativt kan du blande Syntha-6 proteinpulver med frukt og grønnsaker for å skape en vitamin- og mineralrik protein shake.